6 Aktivitas Sehari-hari yang Efektif untuk Membakar Kalori

diswayjateng.id - Aktivitas sehari-hari, seperti memasak dan berbelanja, dapat dianggap sebagai bentuk aktivitas fisik yang membantu dalam membakar kalori tubuh. 

Namun, penting untuk memahami aturan dan durasi yang diperlukan agar aktivitas tersebut dapat efektif dalam membakar kalori tubuh. Lalu, apa saja aktivitas sehari-hari yang efektif untuk membakar kalori?

Secara umum, disarankan untuk melakukan aktivitas fisik secara teratur selama minimal 30 menit setiap hari. Jika kamu merasa kesulitan untuk melakukannya dalam satu waktu, kamu bisa membaginya menjadi 2–3 sesi dengan durasi 10–15 menit setiap sesi.

BACA JUGA:6 Olahraga Ringan Membakar Kalori, Efektif Menurunkan Berat Badan dengan Cepat

BACA JUGA:5 Jus Diet Alami Ampuh untuk Membakar Lemak dan Kalori Didalam Tubuh

Aktivitas Sehari- Hari yang Efektif untuk Membakar Kalori 

Berdasarkan informasi dari Alodokter, berikut adalah beberapa aktivitas sehari-hari yang dapat kamu lakukan untuk membakar kalori:

1. Membersihkan rumah

Kegiatan membersihkan rumah dapat berfungsi sebagai bentuk olahraga ringan. Saat kamu melakukan aktivitas bersih-bersih, termasuk merapikan halaman dan saluran air, kamu bisa membakar sekitar 150-222 kalori dalam waktu 30 menit. 

2. Memasak

Menghabiskan waktu sekitar 30 menit untuk memasak dapat membakar sekitar 75–111 kalori. Saat memasak, terdapat banyak aktivitas fisik yang secara tidak langsung berkontribusi dalam membakar kalori, seperti berdiri, memotong, mengangkat bahan makanan, dan berjalan. Selain itu, kegiatan mencuci piring setelah memasak juga dapat membantu membakar kalori tubuhmu.

3. Berjalan kaki

Apakah kamu familiar dengan konsep 10.000 langkah setiap hari? Manfaat dari aktivitas ini tidak hanya untuk memperkuat otot dan tulang, tetapi juga membantu membakar kalori. Kamu bisa memulainya dengan berjalan kaki dari rumah menuju supermarket atau mengajak hewan peliharaanmu jalan-jalan di taman pada sore hari.

Berjalan kaki dapat membakar lebih dari 200 kalori dalam waktu 30 menit, meskipun jumlah ini sangat tergantung pada berat badan dan intensitas aktivitas berjalan tersebut.

Selain itu, sebuah penelitian menunjukkan bahwa berjalan cepat selama 30 menit sebanyak tiga kali seminggu dapat efektif dalam mengurangi gejala depresi berat. Bahkan, efektivitasnya hampir setara dengan penggunaan obat antidepresan.

Aktivitas ini juga berkontribusi dalam menurunkan kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh, yang berarti risiko terkena penyakit tekanan darah tinggi dan diabetes tipe 2 dapat berkurang.

BACA JUGA:Ini Dia 8 Buah Merah Rendah Kalori yang Dapat Menurunkan Berat Badan, Ampuh untuk Diet!

BACA JUGA:Ini Dia 7 Sayuran Nyaris Tanpa Kalori yang Dapat Turunkan Berat Badan

4. Naik-turun tangga  

Sumber: