6 Cara Mencegah Anemia yang Dapat Anda Lakukan

diswayjateng.id - Anemia merupakan kondisi di mana tubuh mengalami kekurangan sel darah merah. Sel darah merah memiliki peran penting dalam mendistribusikan nutrisi dan oksigen ke seluruh sel, jaringan, dan organ tubuh agar dapat berfungsi dengan baik. Artikel ini akan membahas mengenai cara mencegah anemia yang dapat Anda lakukan.

Ketika jumlah sel darah merah berkurang, Anda berisiko mengalami gejala umum anemia seperti kelelahan yang berlebihan, kelemahan, kulit yang tampak pucat, serta kesulitan bernapas dengan lega. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui cara mencegah anemia yang dapat Anda lakukan.

BACA JUGA:5 Makanan saat Diet untuk Penderita Anemia. Aman dan Efektif

BACA JUGA:8 Minuman Penambah Darah untuk Anemia yang Ampuh

Cara Mencegah Anemia yang Dapat Anda Lakukan

Saat didiagnosis menderita anemia, tubuh Anda tidak mendapatkan cukup darah yang kaya akan oksigen. Hal ini dapat menyebabkan Anda merasa cepat lelah, lemah, serta mudah mengalami pusing atau sakit kepala.

Setiap jenis anemia memiliki gejala yang dapat mengganggu aktivitas sehari-hari dan berpotensi menyebabkan komplikasi. Meskipun ada berbagai pilihan pengobatan untuk anemia, pencegahan tentu lebih baik daripada mengobati.

Berdasarkan informasi dari Hello Sehat, berikut adalah beberapa cara mencegah anemia yang dapat Anda lakukan:

1. Mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin B12

Salah satu cara untuk mencegah anemia adalah dengan mengonsumsi makanan yang tinggi kandungan vitamin B12. Vitamin B12 merupakan nutrisi esensial yang berperan dalam menjaga kesehatan sistem saraf, sintesis DNA, serta penting dalam pembentukan sel darah merah yang sehat.

Berdasarkan tabel Angka Kecukupan Gizi (AKG) dari Kementerian Kesehatan, orang dewasa disarankan untuk memenuhi kebutuhan vitamin B12 sebanyak 2,6 mcg setiap harinya sebagai langkah pencegahan anemia.

Sumber vitamin B12 dapat ditemukan dalam berbagai makanan, antara lain:

- hati hewan, seperti sapi dan ayam,

- kerang,

- ikan,

- daging,

Sumber: