Makanan untuk Mengatasi Darah Rendah yang Harus Dicoba

diswayjateng.id - Tekanan darah rendah atau hipotensi adalah kondisi di mana tekanan darah berada di bawah 90/60 mmHg. Dalam artikel ini ada beberapa rekomendasi makanan untuk mengatasi darah rendah yang harus dicoba.

Umumnya, kondisi ini tidak menunjukkan gejala yang jelas, namun beberapa individu mungkin mengalami pusing, lemas, atau bahkan pingsan. Hipotensi dapat mengganggu aktivitas sehari-hari dan berpotensi membahayakan kesehatan. Lalu, apa saja makanan untuk mengatasi darah rendah yang harus dicoba?

Salah satu faktor penyebab hipotensi adalah kekurangan nutrisi, seperti vitamin B12, asam folat, dan zat besi. Nutrisi-nutrisi ini sangat penting bagi tubuh untuk memproduksi sel darah merah yang cukup. Jika jumlah sel darah merah dalam tubuh berkurang, risiko anemia meningkat, yang juga dapat menyebabkan tekanan darah rendah.

BACA JUGA:Tubuh Terhindar Darah Rendah, Berikut Manfaat Garam untuk Tubuh yang Wajib Diketahui

BACA JUGA:6 Jus Buah untuk Mengatasi Darah Rendah

Makanan untuk Mengatasi Darah Rendah

Untuk mengatasi tekanan darah rendah, penting untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan zat besi, asam folat, dan vitamin B12. Berdasarkan kutipan dari RS Pondok Indah, berikut adalah beberapa jenis makanan untuk mengatasi darah rendah yang harus dicoba:

1. Hati Ayam

Hati ayam dapat membantu meningkatkan tekanan darah ke level normal berkat kandungan zat besi yang dimilikinya. Zat besi ini berperan penting dalam mengurangi risiko anemia, yang dapat memicu gejala tekanan darah rendah.

2. Daging Sapi

Daging sapi mengandung banyak zat besi, zinc, dan vitamin B12. Selain berfungsi sebagai penambah darah, nutrisi dalam daging sapi juga dapat membantu mengembalikan tekanan darah ke tingkat normal.

Pastikan untuk memilih daging sapi yang rendah lemak untuk mendapatkan manfaat maksimal. Hindari mengonsumsi daging sapi olahan, seperti kornet, karena dapat berisiko bagi kesehatan.

3. Telur  

Telur termasuk dalam kategori makanan yang baik untuk mengatasi tekanan darah rendah, berkat kandungan vitamin B12 dan asam folatnya. Selain itu, telur juga mengandung lemak dan protein yang dapat memberikan energi saat Anda merasa lemas akibat gejala tekanan darah rendah.  

4. Semangka  

Ketika tubuh mengalami dehidrasi atau kekurangan cairan, volume darah akan berkurang, yang menyebabkan penurunan tekanan darah. Untuk mencegah dehidrasi, penting untuk cukup mengonsumsi air putih, dan Anda juga bisa menambah asupan semangka atau buah-buahan dengan kandungan air yang tinggi. 

Semangka kaya akan vitamin C dan antioksidan, yang keduanya berperan dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mencegah infeksi.  

BACA JUGA:Hindari Hal Berikut Agar Terhindar dari Darah Rendah

BACA JUGA:Cara Mengatasi Darah Rendah, Salah Satunya Tidur Selama 7 hingga 9 Jam Per Hari

5. Mentimun  

Sumber: