6 Cara Mencegah Anemia yang Dapat Anda Lakukan

- roti,

- sereal,

- nasi, dan

- pasta.

4. Mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin C

Sering mengonsumsi makanan atau buah yang kaya akan vitamin C dapat menjadi cara alami untuk mencegah anemia. Orang dewasa memerlukan setidaknya 75 mg vitamin C setiap hari untuk menjaga kesehatan sel darah dan fungsi tubuh lainnya.

Vitamin C berperan penting dalam penyerapan zat besi di usus halus, sehingga kekurangan vitamin C dapat meningkatkan risiko anemia.

BACA JUGA:6 Macam Buah Bantu Menambah Darah, Solusi Cegah Anemia

BACA JUGA:5 Makanan Penambah Darah, Bantu Atasi Anemia

5. Menangani masalah kesehatan yang mendasarinya  

Oleh karena itu, penting untuk mengatasi penyebab perdarahan yang parah, seperti tumor rahim, polip, gangguan fungsi ovarium, penggunaan kontrasepsi non-hormonal, hingga kanker, untuk mencegah anemia kembali muncul.

Kunci untuk mencegah anemia saat menstruasi adalah memastikan kecukupan zat besi dan menangani faktor penyebab menstruasi yang berat.

6. Menghentikan konsumsi alkohol  

Konsumsi minuman beralkohol dapat mengurangi produksi sel darah merah di sumsum tulang. Hal ini disebabkan oleh alkohol yang menghambat penyerapan nutrisi dari makanan lain oleh tubuh. Nutrisi yang paling terpengaruh akibat konsumsi alkohol adalah vitamin B12 dan folat.

Padahal, vitamin B12 dan asam folat sangat penting untuk pembentukan sel darah merah. Oleh karena itu, segera hentikan konsumsi alkohol sebagai salah satu langkah untuk mencegah anemia.

Nah, itulah cara mencegah anemia yang dapat Anda lakukan. Beberapa langkah pencegahan anemia di atas cukup mudah dilakukan. Langkah-langkah pencegahan anemia, dapat membantu mengurangi gejala yang Anda alami agar tidak kambuh atau semakin parah. 

Sumber: