9 Cara Mengatasi Naiknya Asam lambung yang Efektif dan Sederhana

Hindarilah menambahkan terlalu banyak cabai, bawang, atau cuka sebab bisa memicu naiknya asam lambung.

Berikut ini beberapa tips menyajikan makanan yang benar sebagai cara mencegah asam lambung naik:

Mengolah makanan dengan cara direbus, dikukus, atau dipanggang.

Batasi makanan yang digoreng sebab umumnya mengandung lemak yang berlebih.

Selain itu, bagi pengidap asam lambung juga disarankan untuk makan 4-5 kali sehari dengan porsi lebih kecil dibandingkan makan 2-3 kali sehari dengan porsi besar. 

Cara ini diketahui ampuh untuk mencegah gejala naiknya asam lambung, seperti perut kembung dan mual.

4. Tidak Langsung Tidur Setelah Makan

Produksi asam lambung ini akan meningkat setelah makan. Oleh sebab itu, seseorang tidak disarankan untuk langsung berbaring

atau tidur usai makan karena bisa memicu gejala seperti mual dan heartburn (rasa panas di dada).

Usahakan untuk makan sekitar 2-3 jam sebelum waktu tidur dan berdiri atau  duduk dengan posisi tegak selama 30 menit setelah

makan guna mencegah asam lambung naik.

BACA JUGA: Selain Lezat juga Kaya Manfaat! Inilah 7 Manfaat Ubi Ungu Bagi Kesehatan

5. Menghentikan Kebiasaan Merokok dan Minum Alkohol

Menghentikan kebiasaan merokok dan minum alkohol merupakan salah satu cara mencegah asam lambung naik yang cukup efektif.

Rokok dan alkohol dapat menyebabkan iritasi di lapisan kerongkongan dan perut, melemahkan otot kerongkongan hingga

Sumber: by.siloamhospital.com