Ternyata Manfaat Puasa untuk Penderita Hipertensi Terbukti Ampuh, Berikut 3 Tips Sehat saat Berpuasa

Puasa juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh, yang merupakan faktor risiko utama untuk penyakit jantung dan stroke. 

BACA JUGA:Terbukti Manfaatnya. Berikut 4 Manfaat Puasa untuk Kesehatan Pencernaan

Dengan mengurangi asupan makanan selama puasa, tubuh memiliki kesempatan untuk membersihkan dan mengatur kadar kolesterol, mengurangi risiko pembentukan plak pada pembuluh darah yang dapat menyebabkan hipertensi dan masalah kardiovaskular lainnya.

3. Membuang Racun Tubuh

Selain itu, puasa juga membantu dalam proses detoksifikasi tubuh. Saat berpuasa, tubuh membuang racun melalui keringat, urine, dan tinja. 

Proses ini membantu membersihkan tubuh dari zat-zat beracun yang dapat memengaruhi kesehatan pembuluh darah dan sistem kardiovaskular.

4. Menurunkan Berat Badan

Obesitas adalah faktor risiko lain untuk hipertensi. Puasa yang dilakukan dengan benar dapat membantu menurunkan berat badan dengan mengatur pola makan dan mengurangi asupan kalori. 

Penurunan berat badan yang sehat dapat membantu mengurangi tekanan pada pembuluh darah dan meningkatkan kesehatan jantung secara keseluruhan.

Cara Berpuasa Sehat bagi Penderita Hipertensi

Selain melakukan puasa, ada beberapa faktor lain yang perlu diperhatikan untuk memastikan manfaat puasa dapat dirasakan secara optimal:

1. Pilih makanan sehat

Saat berbuka dan sahur, pilihlah makanan yang sehat seperti sayur-sayuran dan buah-buahan. Hindari makanan yang tinggi lemak jenuh dan garam, yang dapat memengaruhi tekanan darah.

2. Hindari makanan asin

Konsumsi makanan yang tinggi garam dapat meningkatkan tekanan darah, yang sebaiknya dihindari oleh penderita hipertensi.

Sumber: