4 Manfaat Puasa untuk Penderita Kolesterol, Simak Beserta Cara Mencegahnya

Ini menunjukkan bahwa puasa dapat menjadi alternatif yang efektif dalam mengelola berat badan dan kolesterol.

3. Peningkatan Kesehatan Jantung

Puasa telah terbukti mengurangi risiko penyakit jantung dengan menurunkan kadar kolesterol, tekanan darah, insulin, dan gula darah.

BACA JUGA:Berikut 7 Manfaat Puasa dalam Islam, Salah Satunya Menghindari Perbuatan Maksiat

Dengan mengubah pola makan selama bulan puasa, seseorang secara tidak langsung mengurangi asupan makanan yang dapat meningkatkan kadar kolesterol dan meningkatkan kesehatan jantung secara keseluruhan.

4. Perubahan Kebiasaan Makan

Selama puasa, orang cenderung membatasi konsumsi makanan yang tinggi lemak, gula, dan garam. Ini mengarah pada perubahan kebiasaan makan yang lebih sehat, yang pada gilirannya dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan memperbaiki profil lipid darah.

Cara Mencegah Peningkatan Kadar Kolesterol saat Puasa

Untuk menjaga kadar kolesterol tetap terkendali selama puasa, ada beberapa langkah yang bisa diambil:

1. Jaga Porsi Makan

Saat sahur dan berbuka puasa, pastikan untuk tidak berlebihan dalam porsi makanan. Hindari makan berlebihan yang dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh.

2. Batasi Konsumsi Gorengan dan Makanan Berlemak

Minyak goreng dan makanan berlemak mengandung zat-zat yang dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat. Batasi konsumsi makanan tersebut selama sahur dan berbuka puasa.

3. Pilih Makanan yang Mengendalikan Kolesterol

Perbanyak konsumsi makanan seperti ikan, kacang-kacangan, oatmeal, buah, dan sayuran. Makanan-makanan ini mengandung nutrisi yang dapat membantu mengendalikan kadar kolesterol dalam tubuh.

Sumber: