Sulit Mengecilkan Perut Buncit Meski Sudah berolahraga? 5 Kebiasaan ini Harus Kamu Hindari Terlebih Dahulu

3. Kebiasaan gaya hidup yang tidak sehat

Kurang tidur, merokok, konsumsi alkohol, dan obat-obatan tertentu dapat menyebabkan perut buncit.

BACA JUGA:3 Latihan Yoga ini Dapat Membantu Mengecilkan Perut Buncit dengan Cepat. Benarkah?

Kamu harus menjaga pola tidur yang teratur, menghindari kebiasaan buruk, dan minum obat sesuai anjuran dokter.

Berikut adalah beberapa tips efektif untuk mengurangi perut buncit

1. Kurangi makanan dan minuman manis.

Gula, terutama fruktosa, menyebabkan penumpukan lemak visceral.

Hindari minuman manis seperti minuman bersoda dan jus buah serta makanan olahan dengan tambahan gula.

Makanlah makanan kaya serat. Serat membantu menurunkan berat badan dengan membuat Kamu merasa kenyang lebih lama dan mengurangi penyerapan kalori dari makanan.

Makanlah makanan kaya serat seperti sayuran, buah, biji-bijian, dan oatmeal.

2. Latihan aerobik.

Latihan aerobik adalah jenis latihan yang meningkatkan detak jantung dan membakar kalori.

Latihan aerobik membantu mengurangi lemak di perut dan bagian tubuh lainnya.

BACA JUGA:7 Olahraga untuk Perut buncit ini bisa Mengecilkan Perut dalam Satu Minggu

Latihan aerobik dapat mencakup bersepeda, berlari, berenang, dan senam aerobik.

Sumber: