Sulit Mengecilkan Perut Buncit Meski Sudah berolahraga? 5 Kebiasaan ini Harus Kamu Hindari Terlebih Dahulu

• Hindari kafein, alkohol, dan makanan berat sebelum tidur karena dapat menyebabkan masalah pencernaan dan gangguan tidur.

• Ciptakan lingkungan tidur yang nyaman, sejuk, gelap, dan tenang.

• Lakukan aktivitas relaksasi seperti meditasi, mendengarkan musik, atau membaca sebelum tidur untuk mengurangi stres dan menenangkan pikiran.

5. Makanan yang harus dihindari

Makanan dan minuman yang mengandung gula.

Gula, terutama fruktosa, menyebabkan penumpukan lemak visceral (lemak yang mengelilingi organ perut).

Minuman manis seperti minuman bersoda dan jus buah serta makanan olahan dengan tambahan gula harus dihindari.

• Makanan cepat saji. 

Makanan cepat saji seperti hamburger, pizza, dan ayam goreng sering kali mengandung lemak jahat dan garam yang tinggi.

Makanan cepat saji juga rendah nutrisi dan serat serta kurang vitamin dan mineral.

• Karbohidrat olahan.

Karbohidrat olahan seperti nasi putih, roti, pasta, dan mie meningkatkan kadar gula darah dan menyebabkan lemak menumpuk di perut.

Sebagai gantinya, pilihlah karbohidrat kompleks yang kaya serat dan nutrisi, seperti gandum, oatmeal, dan quinoa.

• Daging olahan.

Daging olahan seperti bacon, sosis, dan kornet dapat meningkatkan penumpukan lemak perut dan lemak visceral.

Sumber: