Pertama, berdirilah di depan kursi dan taruh tangan dipinggir kursi, kemdian pastikan tangan sejajar dengan bahu.
Kedua, panjangkan kaki ke depan hingga hanya tumit yang menyentuh lantai, lalu turunkan tubuh hingga lengan atas sejajar dengan lantai.
Ketiga, dorong tubuh kalian kembali ke atas seperti posisi awal dan ulangi gerakan ke bawah. Lakukan berulang sesuai kemampuan kalian selama kurang lebih 30 detik.
8. Lunges
Lunges adalah latihan yang melibatkan gerakan langkah maju atau mundur dengan satu kaki sementara kaki lainnya tetap berada di tempat.
Cara melakukan Lunges
Pertama, berdiri tegak dengan posisi kaki rapat dan letakkan tangan kalian di pinggang.
Kedua, langkahkan maju salah satu kaki kalian dan mulai turunkan tubuh kalian hingga lutut membentuk posisi 90 derajat.
Ketiga, posisikan diri kalian kembali ke posisi awal, kemudian lakukan dengan mengganti kaki kalian berulang sesuai kemampuan kalian selama kurang lebih 30 detik.
9. Plank
Plank adalah salah satu latihan tubuh bagian atas yang bagus dan berguna untuk memperkuat perut, punggung atas, dan inti tubuh.
Cara melakukan Plank
Pertama, posisikan diri kalian seperti ingin melakukan push up.
Kedua, pastikan ubuh harus membentuk garis lurus dari bahu hingga pergelangan kaki.
Ketiga, tahan perut kalian selama kurang lebih 30 detik atau sesuai kemampuan kalian.
BACA JUGA:10 Olahraga Ringan untuk Mengecilkan Perut Buncit Dalam Waktu 10 menit Saja