Cara melakukan Wall Sit
Pertama, berdirilah sekitar setengah meter dari dinding, kemudian hadapkan punggung ke arah dinding.
Kedua, mulailah turunkan tubuh ke bawah seperti sedang duduk hingga lutut kalian membentuk sudut 90 derajat dan sejajar dengan lantai.
Ketiga, tahan posisi tersebut selama kurang lebih 30 detik.
3. High Knee Run
High Knee Run merupakan gerakan mengangkat lutut setinggi mungkin sambil berlari di tempat. Latihan init termasuk kardiovaskular, karena bagus untuk meningkatkan kekuatan kaki, keseimbangan, dan pastinya memacu jantung untuk memompa darah.
Cara melakukan High Knee Run
Pertama, berdirilah tegak serta buka kaki kaki kalian selebar pinggul, pastikan bahu rileks dan pandangan mata lurus ke depan.
Kedua, mulailah berlari di tempat dengan mengangkat lutut setinggi mungkin secara bergantian dan buat lengan kalian mengikuti gerakan.
Ketiga, lakukan berulang sesuai kemampuan kalian selama kurang lebih 30 detik.
4. Crunches
Crunches merupakan salah satu teknik yang berfokus kepada otot bagian perut. Karena dengan melakukan olahraga ini secara benar dan teratur, dapat membantu menghilangkan lemak perut dan meningkatkan keseimbangan.
Cara melakukan Crunches
Pertama, berbaringlah telentang di atas matras atau lantai dengan lutut ditekuk dan kaki datar 90 derajat di lantai dan posisikan tangan kalian di belakang kepala.
Kedua, mulai angkat sedikit bahu kalian dari lantai ke arah depan dan jaga posisi bawah punggung kalian agar tetap berada di atas lantai.
Ketiga, tahan sejenak di atas lalu perlahan-lahan kembali ke bawah dan lakukan berulang sesuai kemampuan kalian selama kurang lebih 30 detik.