10 Olahraga Ringan untuk Mengecilkan Perut Buncit Dalam Waktu 10 menit Saja

DISWAYJATENG.ID - Siapa yang bilang olahraga harus lama dan berat?

Kali ini kita bakal bongkar rahasia olahraga ringan yang bisa kamu lakukan dalam waktu 10 menit aja untuk membantu mengecilkan perut buncitmu.

Santai aja, kita pasti bisa meraih tujuan ini dengan cara yang menyenangkan.

Yuk, ikuti artikel ini dan jadikan olahraga sebagai teman setia menuju perut yang lebih rata!

1. Plank Pendek

Plank merupakan salah satu olahraga yang ampuh dalam melatih otot perut dan core.

Coba lakukan plank selama 10 menit dengan memulai dari 20-30 detik, kemudian berangsur-angsur tingkatkan durasi setiap harinya. Pastikan tubuhmu dalam posisi lurus dari kepala hingga kaki.

Dengan ini, dapat membantu memperkuat otot-otot perutmu dan mengencangkan area tersebut.

BACA JUGA:Terbukti Ampuh, Ini 8 Gerakan Yoga yang Efektif untuk Meratakan Perut Buncit

2. High Knees

Olahraga ini bikin kamu merasa seperti lagi dance party!

Berdirilah dengan tegap, kemudian angkat lututmu setinggi perut secara bergantian sambil melompat-lompat di tempat.

Lakukan gerakan ini selama 1 menit, istirahat sejenak, dan lakukan lagi.

High knees membantu membakar kalori dan melibatkan banyak otot, termasuk otot perut.

3. Bicycle Crunches

Cobalah bicycle crunches untuk melatih otot perutmu dengan seru.

Berbaringlah telentang, angkat kaki, dan lakukan gerakan seolah sedang mengayuh sepeda dengan membawa siku menyentuh lutut berlawanan.

Sumber: