8 Jenis Makanan Pendukung untuk Menghilangkan Perut Buncit

diswayjateng.id -  Perut buncit sering kali menjadi masalah yang mengganggu penampilan dan dapat menurunkan rasa percaya diri. Untuk mengatasi masalah ini, penting untuk menjalani diet defisit kalori serta rutin berolahraga. Ada beberapa jenis makanan pendukung untuk menghilangkan perut buncit sebagai berikut.

Kunci untuk mengecilkan perut buncit adalah dengan menerapkan diet defisit kalori yang melibatkan pilihan makanan rendah kalori, tidak digoreng, serta membatasi asupan gula. Lalu, apa saja jenis makanan pendukung untuk menghilangkan perut buncit? simak dan baca sampai selesai ya!

BACA JUGA:5 Penyakit Penyebab Perut Buncit yang Perlu Diwaspadai

BACA JUGA:7 Menu Diet Efektif untuk Mengatasi Lemak Perut

Jenis Makanan Pendukung untuk Menghilangkan Perut Buncit 

Berdasarkan dari beberapa sumber, berikut adalah beberapa jenis makanan pendukung untuk menghilangkan perut buncit:

1. Yoghurt

Yoghurt merupakan pilihan yang baik untuk diet mengecilkan perut karena kandungan proteinnya yang tinggi. Protein berperan dalam mengurangi nafsu makan dan menurunkan total kalori yang dikonsumsi, sehingga dapat membantu penurunan lemak perut.

Yoghurt rendah lemak juga termasuk makanan rendah kalori. Mengonsumsi makanan dengan kalori rendah sangat penting untuk mencapai defisit kalori harian yang diperlukan dalam proses penurunan berat badan.

Selain itu, probiotik yang terdapat dalam yoghurt bermanfaat untuk kesehatan pencernaan dan mencegah perut kembung, yang sering kali membuat perut terlihat lebih buncit.

2. Alpukat

Alpukat adalah buah yang kaya serat, rendah karbohidrat, dan mengandung lemak tak jenuh tunggal yang merupakan lemak sehat.

Dengan kandungan tersebut, mengonsumsi alpukat dapat memberikan rasa kenyang yang lebih lama saat menjalani diet. Hal ini penting untuk mengurangi keinginan makan berlebihan, yang merupakan langkah penting dalam menurunkan berat badan.

Menurut Select Health, serat dalam alpukat juga berperan penting untuk menjaga kesehatan pencernaan. Serat membantu melancarkan proses pencernaan, mencegah sembelit, dan mengurangi kembung.

3. Ikan  

Ikan, baik yang berasal dari laut maupun air tawar, merupakan sumber protein dan omega-3 yang sangat baik, yang dapat membantu mengurangi lemak visceral yang menyebabkan perut buncit.

Selain itu, kandungan protein yang tinggi dalam ikan dapat memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga nafsu makan lebih mudah terjaga. Dengan demikian, perut buncit dapat lebih cepat diatasi.

Berbagai jenis ikan dapat dijadikan pilihan untuk mengurangi perut buncit, seperti ikan kembung, lele, mujair, tuna, salmon, dan tongkol. Untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian dan mendukung program diet, disarankan untuk mengonsumsi ikan sebanyak 2–3 porsi dalam seminggu.

Sumber: