7 Menu Diet Efektif untuk Mengatasi Lemak Perut

diswayjateng.id - Lemak perut mungkin menjadi tantangan bagi banyak orang. Selain mengganggu penampilan, lemak perut juga merupakan salah satu tempat penyimpanan lemak yang paling berbahaya. Artikel ini akan merekomendasikan menu diet efektif untuk mengatasi lemak perut.

Penelitian menunjukkan bahwa lemak perut dapat meningkatkan risiko kematian dini, bahkan pada individu dengan berat badan ideal. Namun, terdapat berbagai menu diet efektif untuk mengatasi lemak perut yang mengganggu. Salah satunya adalah dengan mengonsumsi makanan sehat.

BACA JUGA:5 Minuman Herbal yang Ampuh untuk Mengecilkan Perut

BACA JUGA:6 Penyebab Perut Buncit yang Jarang Diketahui

Menu Diet Efektif untuk Mengatasi Lemak Perut

Berdasarkan kutipan dari Select Health, berikut adalah menu diet efektif untuk mengurangi lemak perut:

1. Salmon

Mengurangi lemak dalam diet bukanlah cara yang tepat untuk mengatasi perut buncit. Sebaliknya, hal ini dapat berdampak negatif pada kesehatan tubuh.

Lemak jenuh yang terdapat dalam daging dan produk susu tidak efektif untuk menurunkan berat badan. Oleh karena itu, disarankan untuk mengganti lemak jenuh dengan lemak tak jenuh, seperti yang terdapat dalam salmon.

2. Kacang-kacangan

Menurut ahli diet Cynthia Sass, kacang-kacangan dapat membantu menurunkan berat badan dan mengecilkan perut. Kacang-kacangan kaya akan serat larut yang dapat mengurangi peradangan dalam sistem pencernaan. Peradangan kronis dapat berkontribusi pada peningkatan berat badan.

3. Yogurt 

Sebuah studi menunjukkan bahwa orang dewasa yang kelebihan berat badan dan mengonsumsi yogurt bebas lemak sebanyak tiga porsi sehari, sambil menjalani diet rendah kalori, dapat mengurangi lemak dan berat badan secara signifikan.

Mereka yang mengonsumsi yogurt dapat menghilangkan lebih banyak lemak dibandingkan dengan mereka yang hanya menjalani diet rendah kalori tanpa yogurt.

Orang yang rutin mengonsumsi yogurt dapat kehilangan 22 persen lebih banyak berat badan dan 61 persen lebih banyak lemak tubuh dibandingkan dengan yang tidak mengonsumsinya.

4. Paprika Merah

Tahukah Anda bahwa paprika merah dapat berkontribusi dalam mengurangi lemak di area perut? Kandungan vitamin C yang terdapat di dalamnya berperan dalam melawan lemak yang mengganggu.

BACA JUGA:5 Cara Menghilangkan Lemak Perut secara Alami

BACA JUGA:7 Buah untuk Mengecilkan Perut Buncit secara Efektif

5. Brokoli

Sumber: