Makanan Penurun Berat Badan agar Tubuh Tetap Ideal

diswayjateng.id - Beberapa jenis makanan tertentu dapat berkontribusi dalam proses penurunan berat badan. Makanan-makanan ini mampu membuat tubuh merasa kenyang lebih lama. Berikut adalah daftar makanan penurun berat badan agar tubuh tetap ideal yang layak untuk dicoba.

Selain rutin berolahraga, makanan penurun berat badan agar tubuh tetap ideal juga harus didukung oleh pola makan yang sehat. Salah satu kunci dari pola makan sehat adalah memilih makanan yang dapat mendukung program penurunan berat badan Anda.

BACA JUGA:5 Tips Diet Sehat Bantu Turunkan Berat Badan

BACA JUGA:6 Cara Menurunkan Berat Badan dalam 1 Minggu secara Alami

Makanan Penurun Berat Badan Agar Tubuh Tetap Ideal

Berdasarkan informasi dari Hello Sehat, berikut adalah beberapa jenis makanan penurun berat badan agar tubuh tetap ideal.

1. Buah-buahan

Buah-buahan dikenal luas memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, termasuk dalam membantu menurunkan berat badan. Beberapa buah yang dapat Anda coba adalah apel dan pir.

Mengonsumsi apel atau pir di antara waktu makan atau sebelum makan dapat membantu mengurangi rasa lapar. Hal ini disebabkan oleh kandungan pektin dalam apel, yaitu serat larut air yang membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

Sementara itu, buah pir memiliki serat yang cukup untuk memperlancar pencernaan dan memberikan sinyal ke otak bahwa Anda telah mengonsumsi makanan.

Namun, bagi mereka yang menjalani diet rendah karbohidrat atau memiliki alergi terhadap jenis buah tertentu, sebaiknya menghindari konsumsi buah-buahan tersebut.

2. Telur

Telur merupakan salah satu makanan yang sudah dikenal sebagai penurun berat badan. Hal ini karena telur kaya akan protein, lemak sehat, dan dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama dengan kalori yang relatif rendah.

Menariknya, telur juga kaya akan nutrisi, sehingga Anda tidak perlu khawatir akan kekurangan gizi saat menjalani diet. Namun, sebaiknya batasi konsumsi telur untuk menghindari peningkatan kolesterol.

Sebelum memulai diet telur untuk menurunkan berat badan, disarankan untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan ahli gizi atau ahli diet.

3. Sayuran Hijau  

Meningkatkan konsumsi sayuran adalah salah satu metode paling aman untuk menurunkan berat badan, dan sayuran hijau menjadi pilihan yang tepat.  

Sayuran hijau seperti kangkung, bayam, dan brokoli memiliki kandungan kalori dan karbohidrat yang rendah. Namun, serat yang terdapat dalam sayuran ini sangat tinggi, sehingga dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama.  

Sumber: