8 Manfaat Buah Alpukat Untuk Ibu Hamil dan Janin dalam Kandungan, Jangan Lewatkan!

DISWAYJATENG.ID - Alpukat adalah makanan bergizi yang baik dan aman dikonsumsi oleh ibu hamil. Buah ini kaya akan nutrisi yang membantu menjaga kesehatan ibu hamil dan perkembangan janin.

Beberapa kandungan alpukat yang bermanfaat untuk ibu hamil antara lain serat, lemak sehat, vitamin, mineral, serta potasium dan folat.

Oleh karena itu alpukat jadi buah yang direkomendasikan untuk dikonsumsi selama kehamilan.

Dilansir dari beberapa sumber, berikut 8 manfaat buah alpukat untuk ibu hamil dan janin:

1. Kaya Nutrisi

Buah alpukat adalah sumber nutrisi yang kaya dan beragam. Ia mengandung vitamin-vitamin seperti vitamin K yang mendukung pembekuan darah dan kesehatan tulang.

Vitamin E adalah antioksidan penting yang melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan. Vitamin C membantu dalam penyerapan zat besi dan dukungan sistem kekebalan tubuh.

Selain itu, serat dalam alpukat membantu pencernaan, mengurangi risiko sembelit, dan menjaga berat badan ibu hamil tetap seimbang.

2. Asam Folat

Asam folat, juga dikenal sebagai vitamin B9, adalah salah satu nutrisi paling penting bagi ibu hamil. Nutrisi ini membantu mencegah cacat tabung saraf pada janin, seperti cacat tabung saraf tulang belakang.

Cacat ini bisa terjadi pada tahap awal perkembangan janin, sebelum ibu menyadari bahwa ia hamil. Asam folat juga penting untuk pertumbuhan sel-sel baru dan pembelahan sel, yang keduanya terjadi dengan cepat selama kehamilan.

BACA JUGA:Inilah 7 Manfaat Buah Naga untuk Kesehatan Ibu Hamil

3. Serat

Alpukat mengandung serat yang penting selama kehamilan. Serat membantu mencegah sembelit atau masalah pencernaan lainnya yang sering terjadi pada ibu hamil.

Selain itu, serat juga membantu menjaga berat badan tetap seimbang dengan memberikan rasa kenyang lebih lama dan mengendalikan nafsu makan.

Ini penting karena kenaikan berat badan yang sehat selama kehamilan adalah faktor penting untuk kesehatan ibu dan perkembangan janin.

4. Lemak Sehat

Alpukat mengandung lemak sehat, terutama lemak tak jenuh tunggal, seperti asam oleat. Lemak ini membantu dalam perkembangan otak dan sistem saraf janin.

Lemak sehat juga berperan dalam penyerapan vitamin larut dalam lemak seperti vitamin A, D, E, dan K.

Selain itu, lemak sehat membantu menjaga kulit dan rambut yang sehat serta memberikan energi yang diperlukan oleh ibu hamil.

5. Kalium

Alpukat mengandung kalium, mineral yang penting untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.

Selama kehamilan, kebutuhan kalium dapat meningkat karena volume darah yang bertambah dan perubahan metabolisme.

Kalium membantu menjaga tekanan darah tetap stabil, yang sangat penting untuk kesehatan ibu hamil. Tekanan darah yang tinggi dapat meningkatkan risiko komplikasi kehamilan.

6. Antioksidan

Alpukat mengandung antioksidan seperti vitamin C dan vitamin E. Antioksidan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas.

Selama kehamilan, sistem kekebalan tubuh dapat mengalami penurunan, sehingga antioksidan membantu menjaga kesehatan dan kekebalan ibu hamil.

Selain itu, antioksidan juga mendukung pertumbuhan dan perkembangan sel-sel janin.

BACA JUGA:Inilah 8 Manfaat Buah Markisa Untuk Kesehatan, Cegah Penyakit Kronis Ini!

7. Pencegah Mual

Alpukat mengandung vitamin B6, yang memiliki peran penting dalam mengurangi mual dan muntah yang sering dialami oleh beberapa ibu hamil, terutama pada awal kehamilan.

Mual dan muntah ini biasanya disebut sebagai "morning sickness." Vitamin B6 membantu menjaga keseimbangan hormon dan dapat meredakan gejala tidak nyaman ini.

8. Pertumbuhan Janin

Nutrisi yang terdapat dalam alpukat, seperti asam folat, vitamin C, vitamin K, dan kalium, sangat penting untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin.

Asam folat membantu pembentukan sel dan jaringan, vitamin C mendukung perkembangan tulang dan gigi, vitamin K penting untuk pembekuan darah yang sehat, dan kalium berperan dalam fungsi otot dan jantung janin.(*)

Sumber: berbagai sumber