Ini Dia 10 Cara Atasi Sembelit Saat Menstruasi

Minuman hangat seperti teh herbal atau air hangat dengan sedikit lemon bisa membantu meredakan sembelit.

Sehingga dengan meminum minuman hangat ini dapat membantu merangsang pergerakan usus dan membuat pencernaan lebih nyaman.

BACA JUGA:Ini 10 Manfaat Buah Pepaya Bagi Pengidap Diabetes

5. Aktif Bergerak

Meskipun saat menstruasi kamu mungkin merasa malas bergerak, tetapi olahraga ringan bisa membantu merangsang pergerakan usus.

Cobalah jalan-jalan santai, yoga, atau peregangan ringan untuk menjaga sirkulasi tubuhmu.

6. Hindari Makanan Rendah Serat dan Olahan

Makanan olahan dan yang rendah serat bisa membuat sembelit semakin parah.

Hindari makanan yang banyak mengandung gula, lemak jenuh, dan tepung putih.

Pilihlah makanan sehat dan alami yang tinggi serat untuk membantu meredakan sembelit.

BACA JUGA:Dilarang Melakukan Hal Ini Ketika Menstruasi, Apa Saja?

7. Pertimbangkan untuk Konsumsi Probiotik

Probiotik merupakan sebuah bakteri baik yang membantu menjaga keseimbangan flora usus.

Sehingga dengan mengonsumsi makanan yang mengandung probiotik, seperti yogurt atau kefir, bisa membantu menjaga kesehatan pencernaan.

8. Jangan Menahan Buang Air Besar

Saat kamu merasa ingin buang air besar, sebaiknya tidak ditahan.

Menahan bisa membuat tinja semakin mengeras dan sulit dikeluarkan, yang bisa memperparah sembelit.

9. Jaga Stres Tetap Terkendali

Stres juga bisa berdampak pada kesehatan pencernaanmu. Jika kamu merasa stres, coba teknik relaksasi seperti meditasi atau pernapasan dalam-dalam untuk membantu mengurangi stres dan meringankan sembelit.

BACA JUGA:Inilah Warna Darah Menstruasi dan Artinya, Perempuan Wajib Tahu!

10. Konsultasikan dengan Dokter Jika Diperlukan

Sumber: