Ini Dia 10 Cara Atasi Sembelit Saat Menstruasi

DISWAYJATENG.ID - Pasti tahu kan, kalau menstruasi itu bisa bawa banyak perubahan dalam tubuh, termasuk masalah sembelit yang mengganggu.

Sembelit merupakan sebuah kondisi di mana Anda mengalami keluhan susah buang air besar. Hal ini disebabkan oleh penurunan aktivitas usus.

Demikian pula, ada beberapa faktor yang bisa meningkatkan risiko sembelit. Pada wanita, menstruasi bisa menjadi salah satu penyebab terjadinya susah buang air besar. 

Nah, jangan khawatir, di artikel ini kita bakal bahas cara tepat mengatasi sembelit saat menstruasi dengan bahasa yang santai dan mudah dipahami. Mari, simak baik-baik!

1. Minum Air Putih Lebih Banyak

Air putih merupakan salah satu kunci utama dalam menjaga kesehatan pencernaanmu.

Saat menstruasi, tubuhmu bisa lebih cenderung kehilangan cairan, jadi penting untuk minum air yang cukup.

Air putih membantu melunakkan tinja dan mencegah sembelit.

BACA JUGA:Benarkah Minum Soda Saat Menstruasi Dilarang? Simak Jawabannya Berikut Ini

2. Perbanyak Konsumsi Makanan yang Mengandung Serat

Serat merupakan salah satu kunci utama dalam mengatasi sembelit.

Makan makanan yang kaya serat, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan.

Serat membantu melancarkan pencernaan dan memperlunak tinja, sehingga kamu nggak perlu merasa tidak nyaman.

3. Konsumsi Buah-buahan Segar

Buah-buahan segar mengandung air dan serat alami yang bisa membantu melawan sembelit.

Beberapa buah seperti pepaya, pear, dan apel memiliki efek khusus dalam meredakan sembelit dan menjaga kesehatan pencernaan.

BACA JUGA:Pilihan Tepat Mencegah Sembelit! Berikut 6 Manfaat Tersembunyi Buah Nangka Bagi Kesehatan

4. Minuman Hangat untuk Menenangkan Pencernaan

Sumber: