Pilihan Tepat Mencegah Sembelit! Berikut 6 Manfaat Tersembunyi Buah Nangka Bagi Kesehatan

DISWAYJATENG.ID - Selain durian, nangka atau yang dikenal dengan nama latin Artocarpus heterophyllus juga menjadi salah satu buah tropis yang cukup populer.

Meski aromanya tidak setajam durian, namun aroma nangka yang unik membuat buah yang satu ini mudah dikenali. Dengan hanya menciumnya secara sepintas, pastinya kamu sudah dapat menebak jika aroma tersebut adalah aroma buah nangka.

Bagi masyarakat lokal, buah ini kerap digunakan untuk kebutuhan pangan. Mulai dari makanan tradisional seperti gulai, gudeg, sayur asem, atau makanan lainnya, hingga minuman segar seperti es buah, jus, kolak, hingga es teler.

Meski nangka tergolong buah yang umum, namun tidak banyak yang tahu akan manfaat buah berduri pendek yang satu ini.

Dilansir dari beberapa sumber, berikut 6 manfaat buah nangka bagi kesehatan:

1. Kaya akan Nutrisi

manfaat pertama buah nangka adalah kaya akan nutrisi. Buah nangka mengandung berbagai jenis nutrisi yang penting untuk kesehatan tubuh.

Misalnya, buah nangka kaya akan vitamin C, yang berperan penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh, membantu penyembuhan luka, dan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.

Selain itu, buah nangka juga mengandung vitamin A, yang mendukung kesehatan mata, kulit, dan pertumbuhan sel-sel tubuh.

Mineral seperti magnesium dan potassium juga ditemukan dalam buah nangka. Magnesium memiliki peran penting dalam menjaga fungsi otot dan saraf yang sehat, serta membantu menjaga detak jantung yang normal.

Sementara itu, potassium membantu menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh dan mendukung fungsi jantung yang optimal.

2. Sumber Serat

manfaat kedua buah nangka adalah sebagai sumber serat. Serat adalah komponen makanan yang tidak dapat dicerna oleh tubuh, tetapi memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan pencernaan dan berbagai fungsi tubuh lainnya.

Buah nangka mengandung serat larut dan serat tidak larut. Serat larut membentuk zat seperti gel saat dicerna, membantu mengendalikan kadar gula darah dan kolesterol dalam tubuh.

Ini dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan diabetes tipe 2.

Sementara itu, serat tidak larut membantu meningkatkan volume tinja dan mencegah sembelit dengan mempercepat gerakan makanan melalui saluran pencernaan.

Ini juga mendukung kesehatan usus dan mengurangi risiko penyakit usus besar.

BACA JUGA:Daftar 9 Gejala Penyakit Batu Ginjal yang Dirasakan Tubuh, Sudah Tahu?

3. Menjaga Kesehatan Kulit

Manfaat ketiga buah nangka adalah menjaga kesehatan kulit. Buah nangka kaya akan vitamin C dan antioksidan, yang memiliki peran penting dalam merawat dan menjaga kesehatan kulit.

Vitamin C adalah nutrisi yang diperlukan dalam produksi kolagen, protein yang membantu menjaga kulit tetap kencang dan elastis.

Dengan asupan vitamin C yang cukup, Anda dapat membantu mengurangi kerutan dan garis halus, serta meningkatkan tampilan kulit secara keseluruhan.

Antioksidan dalam buah nangka, seperti beta-karoten dan vitamin C, melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas.

Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel kulit dan menyebabkan penuaan dini serta masalah kulit lainnya.

4. Mendukung Kesehatan Jantung

Manfaat keempat buah nangka adalah mendukung kesehatan jantung. Buah nangka memiliki beberapa komponen yang dapat membantu menjaga kesehatan sistem kardiovaskular.

Salah satunya adalah kandungan kalium dalam buah nangka. Kalium adalah mineral yang membantu mengatur tekanan darah dengan cara mengimbangi efek natrium dalam tubuh.

Dengan menjaga keseimbangan antara kalium dan natrium, Anda dapat membantu menjaga tekanan darah tetap normal, yang penting untuk mencegah penyakit jantung dan stroke.

Selain itu, serat dalam buah nangka juga berperan dalam mendukung kesehatan jantung. Serat membantu mengurangi kadar kolesterol total dalam darah, terutama kadar kolesterol LDL ("kolesterol jahat"). Ini dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung koroner.

BACA JUGA:Cegah Hipertensi! 6 Jenis Ikan Ini Bisa Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

5. Membantu Pencernaan

Serat yang terdapat dalam buah nangka berperan penting dalam menjaga kesehatan pencernaan. Serat membantu meningkatkan volume tinja dan memperlancar gerakan makanan melalui saluran pencernaan.

Ini dapat mencegah sembelit dan menjaga keseimbangan fungsi usus. Selain itu, serat juga dapat berfungsi sebagai makanan bagi bakteri baik dalam usus, mendukung keseimbangan mikrobiota usus yang sehat.

6. Mendukung Sistem Kekebalan Tubuh

Buah nangka kaya akan vitamin C dan antioksidan, yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda.

Vitamin C adalah nutrisi yang diperlukan untuk produksi sel darah putih, yang penting dalam melawan infeksi.

Antioksidan membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas, yang dapat membantu menjaga daya tahan tubuh dan mencegah penyakit.(*)

Sumber: berbagai sumber