Ini 5 Penyebab Kolesterol Naik Saat Puasa, Nomor 3 masih sering Diabaikan!

Hindari minuman tinggi gula yang bisa memengaruhi kadar trigliserida.

4. Perbanyak Konsumsi Buah dan Sayur

Buah dan sayur kaya serat dan antioksidan yang baik untuk kesehatan jantung dan menjaga keseimbangan kolesterol.

Cobalah mengonsumsi buah-buahan segar sebagai camilan sehat.

BACA JUGA:Ini Cara Mudah Turunkan Kolesterol! Ini 4 Resep Minuman dari Mentimun, Mudah Banget

5. Jaga Aktivitas Fisik

Meskipun sedang berpuasa, tetaplah menjaga aktivitas fisik.

Lakukan olahraga ringan seperti jalan kaki atau senam selama 20-30 menit setiap harinya.

Aktivitas fisik membantu menjaga metabolisme tubuh dan keseimbangan kolesterol.

6. Hindari Makan Berlebihan saat Berbuka

Meskipun kamu lapar, hindari makan berlebihan saat berbuka. Pilih porsi yang wajar dan hindari makan terlalu cepat.

Dengan ini, dapat membantu mencegah lonjakan gula darah dan peningkatan kadar kolesterol.

7. Konsultasi dengan Dokter atau Ahli Gizi

Jika kamu memiliki riwayat kolesterol tinggi atau masalah kesehatan lainnya, sangat disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi sebelum menjalani puasa.

Mereka bisa memberikan saran yang sesuai dengan kondisimu.

BACA JUGA:Selain Nikmat, 5 Minuman Ini Bisa Bantu Turunkan Kolesterol, Catat!

Jadi, teman-teman, puasa tetap bisa dilalui dengan sehat dan nyaman asalkan kita tahu cara mengatur pola makan dan gaya hidup kita dengan bijak.

Dengan memilih makanan sehat, menjaga aktivitas fisik, dan menghindari kebiasaan yang dapat meningkatkan kadar kolesterol, kamu bisa tetap menjalani puasa dengan baik dan mendapatkan manfaat kesehatan yang optimal.

Selamat menjalani puasa dengan penuh semangat! (*)

Sumber: