Selain Nikmat, 5 Minuman Ini Bisa Bantu Turunkan Kolesterol, Catat!

DISWAYJATENG.ID - Anda mungkin sudah pernah mendengar tentang makanan sehat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol di dalam tubuh.

Namun, pernahkah Anda mendengar tentang minuman penurun kolesterol? Ada beberapa jenis minuman yang dapat membantu Anda menurunkan kadar kolesterol yang terlalu tinggi di dalam darah. Apa saja, ya?

Dilansir dari beberapa sumber, berikut 5 minuman penurun kolesterol:

1. Teh Hijau

Teh hijau adalah minuman yang berasal dari daun tanaman Camellia sinensis yang belum mengalami proses fermentasi seperti teh hitam.

Teh hijau mengandung berbagai senyawa bioaktif, terutama katekin, yang merupakan jenis antioksidan kuat. Salah satu katekin yang paling dikenal dalam teh hijau adalah epigallocatechin gallate (EGCG).

EGCG dan katekin lainnya dalam teh hijau telah dikaitkan dengan berbagai manfaat kesehatan, termasuk penurunan risiko penyakit jantung.

Beberapa cara kerjanya untuk membantu menurunkan kolesterol meliputi:

Menurunkan Kolesterol LDL

Teh hijau dapat membantu mengurangi kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dengan menghambat penyerapan kolesterol di usus dan meningkatkan penghilangan kolesterol melalui kotoran.

Meningkatkan Kolesterol HDL

Teh hijau juga dapat meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik), yang membantu mengangkut kolesterol dari arteri kembali ke hati untuk penguraian.

Antioksidan dan Perlindungan Jantung Senyawa antioksidan dalam teh hijau dapat melindungi sel-sel arteri dari kerusakan oksidatif dan peradangan, membantu menjaga kesehatan pembuluh darah dan jantung.

2. Jus Bit

Jus bit adalah minuman yang terbuat dari perasan bit, sayuran akar yang kaya akan serat, vitamin, mineral, dan senyawa bioaktif.

Beberapa cara jus bit dapat berkontribusi pada kesehatan jantung dan membantu mengurangi kadar kolesterol adalah:

Senyawa Nitrat

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa jus bit mengandung senyawa nitrat yang dapat membantu melebarkan pembuluh darah, meningkatkan aliran darah, dan mengurangi tekanan darah.

Ini dapat mengurangi risiko penyakit jantung.

Serat

Kandungan serat dalam jus bit dapat membantu mengurangi penyerapan kolesterol dari makanan dan membantu menjaga sistem pencernaan yang sehat.

Antioksidan

Jus bit mengandung antioksidan seperti betanin, yang dapat membantu melindungi sel-sel arteri dari kerusakan oksidatif dan peradangan.

BACA JUGA:Inilah 7 Deretan Buah yang Mengandung Alkohol, Sudah Tahu?

3. Jus Wortel

Jus wortel terbuat dari perasan wortel, sayuran akar yang kaya akan beta-karoten, vitamin A, serat, dan nutrisi lainnya.

Bagaimana jus wortel dapat berkontribusi pada kesehatan jantung:

Serat

Kandungan serat dalam jus wortel dapat membantu mengurangi penyerapan kolesterol dari makanan dan menjaga kesehatan sistem pencernaan.

Beta-karoten

Nutrisi ini dikaitkan dengan manfaat kesehatan jantung, karena dapat melindungi arteri dari kerusakan oksidatif dan peradangan.

Potassium

Wortel juga mengandung potassium, yang dapat membantu menjaga keseimbangan tekanan darah dan mendukung kesehatan jantung.

4. Jus Jeruk

Jus jeruk mengandung serat, vitamin C, dan flavonoid. Flavonoid adalah senyawa alami dalam tumbuhan yang memiliki sifat antioksidan.

Beberapa flavonoid dalam jeruk, seperti hesperidin dan naringin, telah dikaitkan dengan penurunan kolesterol LDL (kolesterol jahat).

Flavonoid dapat membantu mengurangi oksidasi kolesterol LDL, yang merupakan langkah awal dalam pembentukan plak arteri.

5. Jus Delima

Jus delima kaya akan senyawa antioksidan, terutama punicalagin dan punicalin. Kedua senyawa ini memiliki efek antiinflamasi dan melindungi sel endotel (sel yang melapisi dinding pembuluh darah).

Senyawa-senyawa ini juga dapat membantu mengurangi peradangan dalam arteri dan mencegah penggumpalan darah.

Jus delima telah diteliti karena potensi dalam mengurangi risiko penyakit jantung dengan menurunkan kolesterol LDL dan meningkatkan kolesterol HDL (kolesterol baik).(*)

Sumber: berbagai sumber