Rajin Konsumsi Buah Sukun, Inilah 5 Manfaat Kesehatan yang Akan Anda Dapatkan

DISWAYJATENG.ID - Buah sukun adalah buah yang berasal dari pohon sukun (Artocarpus altilis) yang termasuk dalam keluarga Moraceae.

Buah ini memiliki kulit yang tebal, berwarna hijau saat matang, dan tekstur yang kasar. Daging buah sukun biasanya berwarna putih atau kuning pucat, dengan biji yang dapat dimakan.

Buah sukun biasanya dikonsumsi dalam bentuk matang atau direbus dan diolah menjadi makanan seperti kolak, keripik, atau olahan lainnya.

Buah sukun memiliki banyak manfaat kesehatan karena mengandung berbagai nutrisi seperti serat, vitamin C, kalsium, kalium, dan zat besi.

Dilansir dari beberapa sumber, berikut 7 manfaat buah sukun bagi kesehatan:

1. Sumber serat yang baik untuk pencernaan

Serat adalah jenis zat makanan yang tidak bisa dicerna oleh tubuh manusia.

Ketika kita mengonsumsi makanan yang kaya serat, seperti buah sukun, serat ini tetap utuh dalam sistem pencernaan dan membantu proses pencernaan makanan.

Serat membantu mengatasi masalah sembelit (konstipasi) dengan meningkatkan gerakan usus dan mendorong tinja keluar dari tubuh dengan lebih lancar.

Serat membantu merawat mikrobiota usus atau bakteri baik di dalam saluran pencernaan, yang berkontribusi pada kesehatan usus dan sistem kekebalan tubuh.

Konsumsi serat yang cukup telah terbukti dapat membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, diabetes tipe 2, dan beberapa jenis kanker.

2. Buah sukun sebagai sumber nutrisi untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi

Buah sukun mengandung nutrisi penting seperti kalsium dan fosfor. Kalsium dan fosfor adalah dua mineral yang sangat dibutuhkan untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi.

Kalsium membantu dalam pembentukan dan pemeliharaan struktur tulang, sementara fosfor bekerja bersama dengan kalsium untuk memperkuat tulang dan gigi.

Konsumsi buah sukun secara teratur dapat membantu memastikan bahwa tubuh mendapatkan pasokan kalsium dan fosfor yang cukup untuk menjaga kepadatan tulang dan mencegah kerapuhan tulang (osteoporosis).

3. Buah sukun mendukung fungsi jantung dan sistem saraf

Buah sukun mengandung kalium, mineral penting yang berperan dalam menjaga kesehatan jantung dan sistem saraf.

Kalium membantu mengatur keseimbangan cairan di dalam sel, menjaga tekanan darah normal, dan mendukung fungsi otot dan saraf.

Dengan mengonsumsi buah sukun yang kaya kalium, Anda dapat membantu menjaga kesehatan jantung dengan mengatur tekanan darah dan mencegah risiko penyakit kardiovaskular.

Selain itu, kalium juga berperan dalam transmisi impuls saraf, sehingga penting untuk fungsi sistem saraf yang baik.

BACA JUGA:4 Manfaat Jamu Beras Kencur Bagi Kesehatan Anak, Salah Satunya Bisa Menambah Nafsu Makan

4. Buah sukun dapat membantu menurunkan risiko diabetes tipe 2

Buah sukun memiliki indeks glikemik yang rendah. Indeks glikemik adalah ukuran seberapa cepat makanan dapat meningkatkan kadar gula darah kita setelah dikonsumsi.

Makanan dengan indeks glikemik rendah akan menyebabkan kenaikan gula darah yang lebih lambat, yang dapat membantu mengendalikan gula darah secara lebih efektif.

Dengan mengonsumsi makanan dengan indeks glikemik rendah, seperti buah sukun, Anda dapat membantu mencegah lonjakan gula darah yang tiba-tiba, yang dapat mempengaruhi sensitivitas tubuh terhadap insulin.

Ini berarti makanan ini dapat menjadi bagian dari strategi pencegahan untuk mengurangi risiko diabetes tipe 2.

5. Buah sukun membantu menstabilkan kadar gula darah

Selain memiliki indeks glikemik yang rendah, buah sukun mengandung serat yang baik. Serat membantu memperlambat penyerapan gula dari makanan ke dalam aliran darah kita.

Ketika gula diserap lebih lambat, maka kadar gula darah kita akan lebih stabil, mengurangi lonjakan dan penurunan yang tajam setelah makan.

Stabilisasi kadar gula darah ini penting bagi penderita diabetes dan bagi mereka yang ingin menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Dengan mengonsumsi buah sukun atau makanan lain yang kaya serat, Anda dapat membantu menjaga kadar gula darah Anda tetap seimbang dan mencegah gejala hipoglikemia (gula darah rendah) atau hiperglikemia (gula darah tinggi).

6. Buah sukun memiliki sifat antioksidan yang membantu melawan radikal bebas

Buah sukun mengandung senyawa-senyawa antioksidan seperti vitamin C dan beberapa senyawa fenolik.

Antioksidan berperan dalam melindungi tubuh dari kerusakan oksidatif yang disebabkan oleh radikal bebas.

Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan stres oksidatif dalam tubuh.

Stres oksidatif dapat menyebabkan kerusakan sel, dan jika tidak dikelola dengan baik, dapat berkontribusi pada perkembangan berbagai penyakit seperti kanker, penyakit jantung, dan penuaan dini.

Dengan mengonsumsi makanan yang kaya antioksidan, seperti buah sukun, Anda dapat membantu melawan radikal bebas dan menjaga kesehatan sel-sel tubuh.

7. Buah sukun dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Kandungan vitamin C dalam buah sukun berperan dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin C adalah nutrisi penting yang membantu tubuh melawan infeksi dan penyakit.

Sebagai antioksidan, vitamin C juga membantu melindungi sel-sel dari kerusakan oksidatif yang dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh.(*)

Sumber: berbagai sumber