9 Buah Penambah Darah, Bantu Mencegah Anemia

Selain itu, delima juga mengandung antioksidan yang tinggi, memberikan berbagai manfaat kesehatan lainnya, seperti menurunkan tekanan darah, mengatasi peradangan sendi, dan memperkuat sistem imun.

BACA JUGA:7 Bahan Alami untuk Mengatasi Anemia, Kunci Makanan Penambah Darah

BACA JUGA:5 Rekomendasi Jus Buah Penambah Darah, Bantu Atasi Anemia

5. Alpukat

Alpukat sangat dianjurkan sebagai buah yang dapat menambah darah karena mengandung asam folat, vitamin C, vitamin E, dan vitamin K yang melimpah. Nutrisi tersebut berkontribusi dalam pembentukan sel darah merah secara optimal.

Alpukat juga kaya akan asam lemak omega-3, menjadikannya pilihan yang baik untuk ibu hamil dalam mendukung perkembangan janin.

6. Stroberi

Stroberi, selain buah sitrus, juga kaya akan vitamin C yang bermanfaat dalam mencegah anemia. Buah ini mengandung antioksidan tinggi yang melindungi sel-sel tubuh, termasuk sel darah merah, dari kerusakan akibat radikal bebas.

Perlu diperhatikan bahwa stroberi mudah busuk jika tidak disimpan dengan baik. Oleh karena itu, disarankan untuk menyimpan stroberi dalam wadah tertutup dan terpisah dari bahan makanan lainnya.

7. Anggur

Meskipun kecil, anggur memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, termasuk membantu pembentukan sel darah merah. Kandungan asam folat dan vitamin A yang tinggi dalam anggur berkontribusi pada proses ini. Selain itu, anggur juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan kulit dan rambut berkat kandungan vitamin E yang melimpah.

BACA JUGA:7 Makanan Penambah Darah untuk Mencegah Anemia

BACA JUGA:8 Minuman Penambah Darah untuk Anemia yang Ampuh

8. Semangka

Semangka merupakan buah yang kaya akan zat besi, sehingga sangat bermanfaat untuk meningkatkan kadar hemoglobin dalam tubuh. Selain itu, semangka juga mengandung vitamin C yang berperan penting dalam meningkatkan penyerapan zat besi untuk produksi hemoglobin.

9. Buah Naga

Bagi penderita anemia, sangat disarankan untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan zat besi, seperti buah naga. Buah naga merah memiliki berbagai kandungan yang mendukung produksi sel darah merah, termasuk zat besi, asam folat, dan vitamin C.

Buah naga dapat dinikmati langsung atau diolah menjadi smoothie bowl yang lezat. Cukup haluskan potongan buah naga dan yogurt dalam blender, lalu tuangkan ke dalam mangkuk.

Itulah beberapa buah penambah darah yang sebaiknya Anda konsumsi secara rutin. Pastikan untuk selalu menyertakan buah-buahan tersebut dalam menu harian Anda. Selain mengonsumsi buah-buahan di atas, Anda juga dapat mengoptimalkan proses produksi sel darah merah dengan memenuhi kebutuhan nutrisi lainnya. 

Sumber: