9 Cara Meninggikan Badan dengan Cepat dan Efektif

diswayjateng.id - Tinggi badan seseorang dipengaruhi oleh berbagai faktor, termasuk jenis kelamin, pola makan, proses pertumbuhan, dan kondisi kesehatan secara keseluruhan. Ada berbagai cara untuk meninggikan badan dengan cepat dan efektif yang perlu diketahui.

Tinggi badan yang ideal adalah impian banyak orang. Oleh karena itu, tidak mengherankan jika banyak individu mencari cara untuk meninggikan badan dengan cepat dan efektif.

Namun, penting untuk diingat bahwa pertumbuhan tinggi badan biasanya berhenti setelah masa pubertas. Ini berarti, setelah melewati fase tersebut, tidak ada cara instan untuk secara signifikan menambah tinggi badan.

Berita baiknya, jika kamu masih berada dalam fase pertumbuhan, terdapat beberapa cara untuk meninggikan badan dengan cepat dan efektif. Tujuannya adalah untuk memaksimalkan potensi pertumbuhan tubuh. 

BACA JUGA:10 Jenis Olahraga untuk Menurunkan Berat Badan yang Efektif

BACA JUGA:6 Tips Diet Sehat dan Aman untuk Menurunkan Berat Badan

Cara untuk Meninggikan Badan dengan Cepat dan Efektif

Berdasarkan beberapa sumber, berikut adalah beberapa cara untuk meninggikan badan dengan cepat dan efektif.

1. Konsumsi Suplemen Jika Diperlukan

Mengonsumsi suplemen dapat menjadi salah satu cara untuk membantu meningkatkan tinggi badan. Suplementasi vitamin D atau kalsium dapat berkontribusi pada kesehatan dan kekuatan tulang, sehingga mendukung masa pertumbuhan yang optimal. Namun, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter sebelum memulai konsumsi suplemen.

2. Tidur yang Cukup

Tidur yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Meskipun cara ini tidak secara langsung meningkatkan tinggi badan, penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Metabolisme menunjukkan bahwa ritme sirkadian tubuh berpengaruh besar terhadap kesehatan tulang.

Mereka yang kurang tidur atau sering begadang berisiko lebih tinggi mengalami patah tulang dan masalah pada struktur rangka. Tidur yang cukup dapat membantu memperlancar metabolisme tulang dan regenerasi sel, sehingga tulang menjadi lebih kuat.

Dengan berkurangnya jam tidur atau tidur pada waktu yang tidak teratur, metabolisme tulang dapat terganggu. Oleh karena itu, disarankan untuk tidur selama 7-8 jam setiap malam agar kesehatan tulang tetap terjaga.

3. Latihan Kekuatan

Salah satu cara untuk mendukung pertumbuhan tinggi badan adalah dengan melakukan latihan kekuatan, seperti push up, sit up, dan plank. Anak-anak juga diperbolehkan untuk berlatih angkat beban menggunakan dumbbell, asalkan beban yang digunakan tidak terlalu berat.

Departemen Kesehatan dan Layanan Manusia di Amerika Serikat merekomendasikan agar anak-anak di sekolah melakukan latihan kekuatan minimal tiga kali dalam seminggu.

4. Bermain Basket

Kamu mungkin pernah mendengar bahwa bermain basket dapat membantu meningkatkan tinggi badan. Namun, tidak ada bukti ilmiah yang mendukung klaim ini.

Meskipun demikian, bermain basket sangat baik untuk melatih ketangkasan. Olahraga ini juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh.

Sumber: