9 Makanan Bernutrisi untuk Meningkatkan Tinggi Badan dan Menjaga Kesehatan Tulang

diswayjateng.id - Tinggi badan seseorang sangat dipengaruhi oleh faktor genetik dari orang tua. Namun, asupan makanan bernutrisi untuk meningkatkan tinggi badan dan menjaga kesehatan tulang sangat berperan penting.

Protein merupakan nutrisi yang sangat krusial untuk pertumbuhan tulang. Selain itu, protein juga berkontribusi dalam peningkatan hormon yang mengatur tinggi badan.

Oleh karena itu, makanan bernutrisi untuk meningkatkan tinggi badan dan menjaga kesehatan tulang sering dianggap sebagai makanan yang dapat membantu meningkatkan tinggi badan.

Makanan Bernutrisi untuk Meningkatkan Tinggi Badan

Selain kaya akan protein, makanan yang mendukung peningkatan tinggi badan umumnya juga mengandung nutrisi lain yang penting untuk pertumbuhan tulang, seperti kalsium, vitamin D, fosfor, dan magnesium.

BACA JUGA:10 Jenis Olahraga untuk Menurunkan Berat Badan yang Efektif

BACA JUGA:7 Makanan Sehat untuk Menambah Berat Badan dan Kaya Nutrisi

Berdasarkan kutipan dari Alodokter, berikut adalah beberapa pilihan makanan yang dapat membantu meningkatkan tinggi badan:

1. Ayam

Mengonsumsi daging ayam adalah salah satu cara yang efektif untuk meningkatkan tinggi badan. Selain kaya akan protein, daging ayam juga mengandung taurin, yaitu asam amino yang berperan dalam pembentukan tulang, sehingga tubuh dapat tumbuh lebih tinggi.

2. Telur

Telur merupakan salah satu makanan yang sangat baik untuk meningkatkan tinggi badan karena kandungan proteinnya yang tinggi. Selain itu, telur juga mengandung vitamin D yang membantu penyerapan kalsium, sehingga kesehatan tulang dapat terjaga dan pertumbuhannya optimal.

3. Bayam

Bayam serta sayuran berdaun hijau lainnya, seperti kangkung dan kol, adalah pilihan makanan yang sangat dianjurkan untuk meningkatkan tinggi badan. Sayuran berdaun hijau umumnya kaya akan vitamin K, yang berperan dalam meningkatkan kepadatan tulang dan mendukung pertumbuhan tinggi badan.

4. Ubi jalar

Ubi jalar memiliki manfaat sebagai makanan peninggi badan berkat kandungan vitamin A yang dimilikinya. Meskipun dikenal baik untuk kesehatan mata, vitamin ini juga berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang dan mendukung pertumbuhan tinggi badan.

Selain itu, mengonsumsi ubi jalar dapat membantu menjaga kesehatan usus, sehingga penyerapan nutrisi yang diperlukan untuk meningkatkan tinggi badan dapat berlangsung dengan lebih optimal.

BACA JUGA:5 Minuman Penurun Berat Badan dengan Cepat

BACA JUGA:Selain Makanan, Ternyata ini Penyebab Berat Badan Naik

5. Kacang polong

Sumber: