9 Makanan Bernutrisi untuk Meningkatkan Tinggi Badan dan Menjaga Kesehatan Tulang

Kacang polong adalah makanan yang tidak hanya kaya akan protein, tetapi juga mengandung zat besi dan vitamin B. Nutrisi yang terdapat dalam kacang polong ini sangat bermanfaat untuk mencegah keterlambatan pertumbuhan akibat anemia, terutama pada anak-anak.

6. Yoghurt

Yoghurt tidak hanya kaya akan protein, tetapi juga mengandung berbagai nutrisi penting yang mendukung pembentukan tulang, seperti kalsium, magnesium, fosfor, dan kalium. Nutrisi-nutrisi ini menjadikan yoghurt sebagai salah satu pilihan makanan yang efektif untuk meningkatkan tinggi badan.

7. Stroberi

Stroberi dan jenis buah beri lainnya, seperti bluberi, rasberi, dan blackberry, merupakan sumber vitamin C yang sangat baik dan dapat membantu dalam proses peninggian badan. Vitamin C berperan dalam mendorong pertumbuhan sel, termasuk sel-sel tulang.

Selain itu, vitamin C juga berkontribusi dalam meningkatkan produksi kolagen, yang berfungsi untuk memperkuat kepadatan tulang dan menjaga kesehatan tulang, sehingga dapat mendukung pertumbuhan tinggi badan.

8. Ikan salmon

Ikan salmon mengandung omega-3, sejenis lemak baik yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Lemak ini dapat membantu meningkatkan tinggi badan dengan mendukung pertumbuhan anak-anak secara optimal.

Selain itu, omega-3 juga berkontribusi pada kualitas tidur yang lebih baik, yang pada gilirannya mempengaruhi tinggi badan. Hormon pertumbuhan dilepaskan saat tidur, sehingga kurang tidur dapat menghambat pertumbuhan tinggi badan.

9. Kacang almond

Kacang almond merupakan salah satu jenis kacang yang dapat membantu dalam proses peninggian badan. Kacang ini kaya akan vitamin E, yang berperan penting dalam pertumbuhan. Kekurangan vitamin E dapat berakibat pada stunting pada anak-anak.

Selain mengonsumsi makanan yang mendukung peninggian badan, penting juga untuk memenuhi kebutuhan nutrisi lainnya. Semoga bermanfaat.

Sumber: