9 Cara Meninggikan Badan dengan Cepat dan Efektif

Penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of Sport and Health Science menunjukkan bahwa berlatih basket secara teratur selama tiga bulan dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

BACA JUGA:7 Jenis Daun yang Efektif untuk Menurunkan Berat Badan dan Menghilangkan Lemak Perut

BACA JUGA:8 Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga

5. Olahraga Aerobik

Olahraga memiliki peran penting dalam meningkatkan tinggi badan. Secara umum, semua jenis olahraga, termasuk aerobik, bermanfaat untuk pertumbuhan.

Olahraga dapat memperkuat otot dan tulang, menjaga berat badan ideal, serta merangsang produksi hormon pertumbuhan. Anak-anak usia sekolah disarankan untuk berolahraga setidaknya satu jam setiap hari.

6. Berenang

Seperti yoga, berenang dapat melatih otot-otot tubuh dan menjadi salah satu cara untuk meningkatkan tinggi badan. Selain itu, berenang termasuk dalam kategori olahraga aerobik yang dapat meningkatkan produksi hormon pertumbuhan selama masa pertumbuhan. Berenang juga membantu menenangkan pikiran, sehingga dapat mengurangi stres.

7. Bersepeda

Bersepeda merupakan salah satu aktivitas yang dapat membantu meningkatkan tinggi badan. Olahraga ini menargetkan pergerakan otot-otot di bagian bawah tubuh. Otot-otot tersebut akan terus bergerak dengan tambahan beban, yang dapat merangsang aliran darah ke tungkai bawah dan mendukung pertumbuhan.

Selain itu, bersepeda juga efektif dalam mengontrol berat badan dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Oleh karena itu, jadikanlah bersepeda sebagai bagian dari rutinitas olahraga kamu.

8. Berlatih yoga

Banyak orang beranggapan bahwa yoga dapat membantu meningkatkan tinggi badan pada orang dewasa. Namun, anggapan ini kurang tepat.

Meskipun kamu mungkin tampak lebih tinggi setelah rutin berlatih yoga, hal ini disebabkan oleh perbaikan postur tubuh, bukan karena pertambahan panjang tulang.

Yoga melibatkan gerakan seluruh tubuh yang dapat memperkuat otot, meluruskan tulang, dan membantu menjaga postur tubuh agar tetap tegak. Dengan latihan ini, tubuh yang sebelumnya bungkuk dapat menjadi lebih tegak, sehingga kamu terlihat lebih tinggi.

9. Memperbaiki posisi tubuh

Memperbaiki posisi tubuh sangat penting untuk menghindari postur yang tidak ideal. Meskipun ini bukan cara untuk meningkatkan tinggi badan pada orang dewasa, kamu tetap dapat mencoba metode ini untuk memberikan kesan tubuh yang lebih tinggi.

Caranya adalah dengan menyelaraskan posisi tulang belakang agar tubuh tetap tegak. Hindari kebiasaan buruk seperti duduk dengan kaki menyilang, bertopang dagu, dan berjalan membungkuk, karena posisi tersebut dapat membuat kamu terlihat lebih pendek.

Selain itu, menurut American Chiropractic Association, memperbaiki posisi tubuh saat bekerja dalam waktu lama juga dapat mencegah nyeri punggung dan cedera.

Itulah beberapa cara untuk meninggikan badan dengan cepat dan efektif. Meskipun hasilnya tidak akan langsung terlihat, jika dilakukan secara konsisten sejak masa pertumbuhan, peluang untuk mencapai tinggi badan yang ideal akan semakin meningkat.

Sumber: