6 Tips Diet Sehat dan Aman untuk Menurunkan Berat Badan

Cara diet yang sehat tidak akan efektif jika tidak diimbangi dengan perubahan gaya hidup yang lebih baik. Kebiasaan sehari-hari kamu memiliki peran penting dalam menentukan keberhasilan program diet.

Ini termasuk pola tidur, konsumsi alkohol, dan manajemen stres. Hindari begadang dan pastikan untuk tidur selama 7-9 jam setiap malam.

Hentikan kebiasaan mengonsumsi alkohol dan alihkan perhatian dengan aktivitas lain saat keinginan untuk minum muncul. Selain itu, kelola stres dengan baik karena kesehatan mental sangat berpengaruh pada keberhasilan program diet. 

5. Lakukan olahraga secara teratur

Selain memperhatikan pola makan, kamu juga dianjurkan untuk berolahraga secara teratur jika ingin menurunkan berat badan. Olahraga kardio dan latihan ketahanan, seperti angkat beban, merupakan pilihan yang efektif untuk mencapai tujuan penurunan berat badan.

6. Tidur yang cukup

Kualitas tidur yang buruk dapat berkontribusi pada peningkatan berat badan, sehingga penting untuk memastikan tidur yang cukup setiap hari. Kurang tidur dapat menyebabkan peningkatan asupan kalori, yang berpotensi membuat berat badan bertambah. Tidur kurang dari 7-8 jam sehari juga dapat berdampak negatif pada kesehatan.

Itulah beberapa tips diet sehat dan aman untuk menurunkan berat badan. Meskipun ada berbagai cara diet yang dapat menurunkan berat badan dengan cepat, kamu tetap disarankan untuk menjalani diet sehat secara bertahap. Semoga bermanfaat.

Sumber: