9 Makanan Rendah Kalori yang Kaya Nutrisi

diswayjateng.id - Makanan rendah kalori yang kaya nutrisi yang memberikan rasa kenyang sangat beragam. Selain itu, rasanya juga cukup nikmat sehingga ideal untuk dijadikan bagian dari menu diet harian dalam upaya menurunkan berat badan.

Makanan rendah kalori yang kaya nutrisi dapat membantu menyeimbangkan asupan kalori yang masuk ke dalam tubuh dengan kebutuhan kalori harian. Meskipun memiliki kalori yang rendah, banyak jenis makanan dalam kategori ini mudah ditemukan dan tetap memberikan rasa kenyang yang memadai.

BACA JUGA:Makanan untuk Mengatasi Darah Rendah yang Harus Dicoba

BACA JUGA:6 Makanan Penurun Darah Tinggi untuk Penderita Hipertensi

Makanan Rendah Kalori yang Kaya Nutrisi

Berdasarkan informasi dari Siloam Hospitals, berikut adalah beberapa contoh makanan rendah kalori yang kaya nutrisi untuk menjaga berat badan:

1. Telur

Telur adalah pilihan makanan sehat dan rendah kalori lainnya. Kaya akan nutrisi dan protein, telur dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Anda bisa merebus telur dan menjadikannya sebagai sarapan atau camilan untuk mendapatkan manfaatnya.

2. Sayuran

Kebermanfaatan sayuran bagi kesehatan tubuh sudah tidak diragukan lagi. Selain rendah kalori, sayuran juga kaya akan vitamin, mineral, serat, dan antioksidan yang penting untuk kesehatan.

Hampir semua jenis sayuran memiliki kalori yang rendah. Namun, beberapa sayuran mengandung kadar air yang tinggi, sehingga lebih mengenyangkan. Contoh sayuran tersebut antara lain mentimun, selada, lobak, kangkung, bayam, seledri, paprika, dan kembang kol.

3. Buah

Kandungan kalori dalam buah umumnya lebih tinggi dibandingkan sayuran, tetapi tetap termasuk dalam kategori makanan rendah kalori. Buah juga mengandung banyak nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan, sehingga penting untuk dikonsumsi setiap hari. Beberapa pilihan buah rendah kalori yang dapat dinikmati antara lain semangka, stroberi, jeruk bali, kiwi, dan anggur.

4. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan tidak hanya rendah kalori, tetapi juga kaya akan protein, yang dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama setelah mengonsumsinya. Hal ini dapat membantu mengurangi keinginan untuk makan berlebihan.

Kandungan kalori dalam kacang-kacangan umumnya konsisten per porsi. Terdapat berbagai pilihan kacang-kacangan yang dapat dinikmati, seperti almond, kenari, mete, dan edamame.

BACA JUGA:8 Makanan Berserat Tinggi untuk Penderita Wasir

BACA JUGA:10 Makanan Penurun Kolesterol yang Aman Dikonsumsi

5. Rumput laut  

Rumput laut sangat lezat jika diolah menjadi sup atau dijadikan camilan. Selain memiliki kalori yang rendah, rumput laut juga kaya akan nutrisi penting yang sulit ditemukan dalam sumber nabati lainnya, seperti yodium, vitamin B12, dan vitamin D.  

Sumber: