8 Jenis Makanan yang Bisa Meningkatkan Berat Badan dengan Cepat

Alpukat merupakan buah yang kaya akan lemak sehat, serat, dan kalori. Satu buah alpukat mengandung sekitar 320 kalori, yang menjadikannya pilihan yang bagus untuk menambah berat badan.

Anda juga bisa menambahkan alpukat ke dalam smoothie, salad, atau bahkan sebagai pengganti mentega di atas roti panggang.

4. Susu dan Produk Susu

Susu dan produk susu seperti yogurt dan keju merupakan sumber protein dan lemak yang baik. Mereka juga mengandung kalsium, yang penting untuk kesehatan tulang. Minumlah segelas susu setelah makan atau tambahkan yogurt ke dalam smoothie untuk meningkatkan kalori dan nutrisi.

5. Kacang-kacangan dan Biji-bijian

Kacang-kacangan dan biji-bijian sebagai sumber yang kaya akan lemak sehat, protein, serat, dan kalori. Makan segenggam kacang almond, kacang Brazil, atau biji bunga matahari setiap hari dapat membantu Anda menambah berat badan dengan cepat. Mereka juga merupakan camilan yang sempurna untuk dimakan di antara waktu makan.

BACA JUGA:Manfaat Puasa untuk Kesehatan Wanita, Salah Satunya Bisa Menyehatkan Kulit

BACA JUGA:Jangan Anggap Remeh, Ini 3 Manfaat Puasa untuk Kesehatan Lambung

6. Makanan Olahan

Makanan olahan seperti roti, sereal, dan kue adalah sumber kalori yang baik. Namun, pastikan untuk memilih varietas yang rendah gula tambahan dan tinggi serat untuk mendapatkan nutrisi yang optimal.

7. Minyak Zaitun

Minyak zaitun sebagai sumber lemak sehat yang kaya akan kalori. Gunakan minyak zaitun sebagai dressing untuk salad atau tumis sayuran untuk menambahkan kalori dan rasa.

8. Pisang

Pisang merupakan buah yang kaya akan kalori dan karbohidrat. Makan pisang sebagai camilan atau tambahkan ke dalam smoothie untuk meningkatkan kalori dan nutrisi.

Kesimpulan

Sumber: