Ini 8 Cara Paling Efektif Menaikkan Berat Badan, Terbukti Ampuh dan Aman

DISWAYJATENG.ID - Menaikkan berat badan pada remaja yang mengalami underweight atau penurunan berat badan dapat menjadi tantangan tersendiri.

Menaikkan berat badan dengan cara yang sehat dan bijaksana memerlukan perhatian terhadap pola makan yang tepat, olahraga yang sesuai, dan dukungan kesehatan yang baik.

Namun, ada beberapa cara ampuh yang dapat dilakukan untuk menaikkan berat badan secara sehat dan efektif. Berikut adalah beberapa cara ampuh untuk menaikkan berat badan pada remaja:

1. Menambah Asupan Makanan yang Sehat dan Teratur

Salah satu kunci terpenting dalam menaikkan berat badan adalah menambah asupan makanan.

Namun, orang-orang yang mengalami underweight biasanya sulit untuk meningkatkan nafsu makan.

Oleh karena itu, penting untuk memilih makanan yang sehat dan bergizi, seperti buah-buahan, sayuran, daging, ikan, dan kacang-kacangan.

Selain itu, hindari makanan yang tinggi lemak dan gula.

BACA JUGA:5 Tips Menambah Berat Badan Secara Sehat, Wajib Kamu Terapkan!

2. Meningkatkan Frekuensi Makan

Selain menambah asupan makanan, meningkatkan frekuensi makan juga dapat membantu menaikkan berat badan.

Remaja yang mengalami penurunan berat badan disarankan untuk makan lebih sering dalam porsi yang lebih kecil.

Demikian pula, hal ini dapat membantu meningkatkan nafsu makan dan mempercepat penyerapan nutrisi oleh tubuh.

3. Mengonsumsi Makanan yang Kaya Kandungan Protein

Mengonsumsi makanan yang kaya protein dapat membantu mempercepat pertumbuhan otot dan meningkatkan berat badan.

Remaja yang mengalami penurunan badan disarankan untuk mengonsumsi makanan yang kaya protein seperti daging, ikan, telur, kacang-kacangan, dan produk susu.

BACA JUGA:Inilah Deretan Manfaat Ketan Hitam Bagi Kesehatan, Pilihan Tepat yang Ingin Menjaga Berat Badan

4. Berolahraga Secara Teratur dan Konsisten

Sumber: