5 Tips Olahraga Pagi untuk Pengidap Anemia secara Efektif

BACA JUGA:5 Jenis Minuman yang Harus Dihindari untuk Mencegah Anemia, Salah Satunya Minuman Bersoda

4. Hindrasi tubuh

Kurang minum bisa memperburuk kondisi anemia, lho. Kamu bisa mencukupi kebutuhan cairan tubuh sebanyak dua hingga tiga liter perhari. 

Kamu perlu mengetahui jika tubuh kekurangan cairan akan menimbulkan banyak masalah bagi tubuh, sebab 70 persen tubuh manusia terdiri dari air. 

BACA JUGA:Kenali 7 Cara Mengatasi Anemia dengan Obat dan Suplemen, Tersedia Hampir di Semua Apotek

5. Awasi keluhannya 

Untuk pengidap anemia kamu bisa berolahraga dengan aturan sederhana yang mesti kamu ikuti. Cukup sederhana, kamu bisa berhenti jika latihan fisik kamu menyebabkan rasa nyeri di dada, sesak nafas, palpitasi atau jantung berdebar-debar. 

Kamu bisa meminta saran pada dokter atau segeralah ditangani. 

Tanda anemia 

Ada beberapa tanda anemia yang sering kali diabaikan oleh para pengidapnya, berikut ini tanda-tanda yang perlu kamu ketahui :

• Sering merasa lelah 

Kelelahan menjadi gejala yang seringkali dirasakan, alasannya karena anemia membuat tubuh tidak memiliki cukup hemoglobin dan peredaran oksigen sehingga tidak merata ke seluruh tubuh. 

• Sakit di area dada 

Sel darah merah yang tidak cukup dalam tubuh seringkali menyebabkan jantung harus bekerja ekstra untuk memompanya ke seluruh bagian tubuh. Hal tersebut yang menimbulkan rasa sakit dan nyeri pada dada. 

• Pusing dan sesak nafas

Sumber: