6 Cara Mengatasi Anemia dengan Makanan, Kenali Jenis dan Kandungan Nutrisinya

3. Makanan yang Mengandung Vitamin B12

Vitamin B12 penting untuk meningkatkan fungsi sumsum tulang dan memastikan produksi sel darah merah yang sehat. Kekurangan vitamin B12 dapat memengaruhi kemampuan tubuh untuk memproduksi sel darah merah yang normal dan menyebabkan anemia.

BACA JUGA: Cara Mudah Mengatasi Anemia, Konsumsi 8 Makanan Ini untuk Tambah Darah

Karena itu, makanan berikut ini harus dikonsumsi untuk memenuhi kebutuhan harian vitamin B12

1. Daging merah seperti daging sapi
2. Ikan
3. Produk susu seperti susu dan keju
4. Telur

4. Makanan yang Mengandung Tembaga

Meskipun asupan tembaga tidak secara langsung meningkatkan produksi sel darah merah, namun dapat berkontribusi pada asupan zat besi, yang diperlukan sel darah merah untuk berkembang biak. Makanan penambah tekanan darah yang kaya akan tembaga meliputi

1. Daging.
2. Kerang.
3. Hati.
4. Kacang polong.
5. Ceri.
6. Kacang-kacangan.

BACA JUGA: Cara Mengatasi Anemia, Inilah 4 Kandungan Obat yang Harus Kamu Beli untuk Penambah Darah

5. Makanan yang Kaya Vitamin A

Vitamin A (retinol), seperti mineral tembaga, juga berkontribusi pada produksi sel darah merah. Makanan kaya vitamin A yang dapat dikonsumsi oleh pasien anemia untuk meningkatkan warna darah meliputi

1. Sayuran berdaun hijau gelap seperti bayam dan kangkung.
2. Ubi jalar.
3. Labu.
4. Wortel.
5. Paprika merah.
6. Buah-buahan seperti semangka, jeruk bali, dan melon.

6. Makanan yang Kaya Vitamin C

Vitamin C meningkatkan penyerapan zat besi dan menghasilkan lebih banyak sel darah merah. Kamu bisa mendapatkan vitamin C dengan mengonsumsi buah-buahan berikut ini

1. Jeruk.
2. Jambu biji.
3. Stroberi.
4. Tomat.

Inilah cara mengatasi anemia dengan makanan penambah tekanan darah yang bermanfaat untuk anemia. 

BACA JUGA: Cara Mengatasi Anemia dengan Suplemen, Berikut 4 Kandungan Suplemen untuk Menambah Darah

Namun, jika anemia tidak kunjung sembuh setelah kamu mengonsumsi makanan penambah darah, atau jika gejala anemia bertambah parah, segera temui dokter untuk mendapatkan perawatan. (*)

Sumber: