Cara Melakukan Program Diet Cepat yang Aman. Berikut 5 Tips Sederhana yang Dijamin Ampuh

Selain mengurangi asupan karbohidrat, Kamu juga disarankan untuk menghindari karbohidrat olahan dan menggantinya dengan sumber karbohidrat dari biji-bijian seperti gandum yang kaya serat dan mengandung banyak vitamin dan mineral.

Karbohidrat olahan termasuk nasi putih, pasta, biskuit, roti, bakpao, dan roti manis. Makanan ini harus diganti dengan nasi merah, roti gandum, dan pasta gandum.

3. Tambahkan makanan rendah kalori

Jika setengah porsi makan tidak membuat Kamu merasa kenyang, salah satu cara untuk menutupi kekurangannya adalah dengan menambahkan makanan rendah kalori pada makan malam atau camilan sehat.

Makanan rendah kalori terbaik adalah sayuran dan buah-buahan. Keduanya kaya serat dan membuat Kamu merasa kenyang lebih lama.

4. Olahraga teratur.

Diet puasa yang aman membutuhkan perubahan gaya hidup serta kebiasaan makan. Oleh karena itu, Kamu disarankan untuk berolahraga secara teratur setidaknya 30 menit setiap hari untuk membakar lemak tubuh.

BACA JUGA:Inilah 7 Efek Samping Jika Kamu Melakukan Diet Ketat, Salah Satunya Bisa Bikin Rambut Rontok

Selain olahraga teratur, Kamu juga bisa meningkatkan aktivitas fisik, misalnya dengan naik tangga daripada eskalator.

5. Minum banyak air.

Minum banyak air putih sangat dianjurkan untuk diet cepat yang aman. Penelitian telah menunjukkan bahwa mengonsumsi air putih sebelum makan dapat mengurangi keinginan untuk makan berlebihan dan berkontribusi pada penurunan berat badan.

Meskipun metode diet cepat yang dijelaskan di atas dikatakan aman, namun penting juga untuk dipahami bahwa metabolisme tubuh setiap orang berbeda-beda.

Ini berarti efektivitas dan hasil diet bervariasi dari orang ke orang. Beberapa orang cocok dengan diet ini, sementara yang lain tidak.

Sebelum memulai diet puasa, penting untuk memahami efek dan risiko yang mungkin terjadi. Diet puasa dapat menyebabkan sakit kepala, kelelahan, sembelit, rambut rontok, lekas marah, ketidakteraturan menstruasi, dan keluhan lainnya.

Diet cepat yang aman sebenarnya hanya boleh dilakukan di bawah saran dan pengawasan dokter. Hal ini karena adanya potensi efek negatif dari kekurangan nutrisi. Oleh karena itu, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengikuti diet ini(*)

Sumber: