5 Gerakan Senam yang Ampuh Turunkan Berat Badan, Terbukti Hanya Dalam 7 Hari!

DISWAYJATENG.ID - Senam merupakan salah satu cara yang efektif untuk menurunkan berat badan.

Gerakan senam yang tepat dapat membantu membakar kalori dan meningkatkan metabolisme tubuh.

Berikut adalah beberapa gerakan senam yang ampuh untuk menurunkan berat badan:

1. Squat Jump

Squat jump merupakan salah satu gerakan senam yang melibatkan otot kaki dan bokong.

Gerakan ini dapat membantu membakar kalori dan meningkatkan kekuatan otot.

Tata cara melakukan gerakan senam squat jump:

1. Berdiri dengan kaki selebar bahu dan tangan di samping tubuh.

2. Turunkan tubuh ke posisi squat dengan lutut ditekuk dan punggung lurus.

3. Lompat ke atas dengan tangan di atas kepala.

4. Kembali ke posisi squat dan ulangi gerakan ini selama 30 detik hingga 1 menit.

BACA JUGA:Terbukti Ampuh, Ini 8 Gerakan Yoga yang Efektif untuk Meratakan Perut Buncit

2. Burpee

Burpee merupakan sebuah gerakan senam yang melibatkan seluruh tubuh.

Sehingga dengan melakukan gerakan ini dapat membantu membakar kalori dan meningkatkan kekuatan otot.

Tata cara melakukan gerakan senam burpee:

Sumber: