5 Gerakan Senam yang Ampuh Turunkan Berat Badan, Terbukti Hanya Dalam 7 Hari!

1. Berdiri dengan kaki selebar bahu dan tangan di samping tubuh.

2. Turunkan tubuh ke posisi squat dengan lutut ditekuk dan tangan di depan kaki.

3. Lompat ke belakang dengan kaki ke belakang dan tubuh dalam posisi push-up.

4. Lakukan satu push-up dan lompat kembali ke posisi squat.

5. Lompat ke atas dengan tangan di atas kepala.

6. Ulangi gerakan ini selama 30 detik hingga 1 menit.

BACA JUGA:8 Gerakan Yoga untuk Membakar Lemak di Tubuh, Sudah Terbukti Ampuh!

3. Mountain Climber

Mountain climber merupakan sebuah gerakan senam yang melibatkan otot perut dan kaki. Gerakan ini dapat membantu membakar kalori dan meningkatkan kekuatan otot.

Berikut cara melakukan gerakan senam mountain climber:

1. Berdiri dengan kaki selebar bahu dan tangan di samping tubuh.

2. Turunkan tubuh ke posisi push-up dengan tangan di bawah bahu.

3. Angkat satu kaki ke depan dan tekuk lutut ke arah dada.

4. Kembali ke posisi push-up dan ulangi gerakan ini dengan kaki yang lain.

5. Ulangi gerakan ini selama 30 detik hingga 1 menit.

4. Jumping Jacks

Jumping jacks merupakan gerakan senam yang melibatkan seluruh tubuh.

Sumber: