4 Olahraga yang Aman dan Tepat Bagi Pengidap Asma

Sebelum memulai program olahraga baru, penting untuk berbicara dengan dokter atau spesialis pernapasan.

Dokter dapat memberikan saran mengenai jenis olahraga yang paling cocok untuk kondisi Anda dan mengajukan rekomendasi untuk mengelola gejala asma selama berolahraga.

2. Pemanasan yang Cukup

Pemanasan sebelum berolahraga sangat penting bagi pengidap asma.

Dengan melakukan ini, dapat membantu mempersiapkan paru-paru dan saluran napas Anda untuk aktivitas fisik yang akan datang.

3. Pastikan Gunakan Inhaler Sebelum Berolahraga

Jika Anda menggunakan inhaler bronkodilator, gunakan inhaler sekitar 15-30 menit sebelum berolahraga.

Ini dapat membantu memperluas saluran napas dan memudahkan pernapasan selama aktivitas.

4. Pilih Lingkungan yang Tepat

Hindari berolahraga di tempat-tempat yang terpapar polusi udara atau alergen yang dapat memicu gejala asma.

Pilih tempat yang bersih dan sejuk, terutama jika Anda berolahraga di luar ruangan.

5. Perhatikan Batas Kemampuan 

Dengarkan tubuh Anda dan kenali batas kemampuan Anda.

Jika Anda merasa sesak napas atau memiliki gejala lainnya, hentikan aktivitas dan istirahat jangan sampai terlalu dipaksakan.

BACA JUGA:9 Penyebab Balita Terkena Asma yang Jarang Disadari, Orang Tua Perlu Waspada!

Perubahan cuaca ekstrem, udara dingin, atau cuaca yang buruk dapat memicu gejala asma.

Oleh karena itu, perhatikan cuaca sebelum berolahraga dan sesuaikan aktivitas Anda jika diperlukan.

6. Perhatikan Pola Pernapasan

Selama berolahraga, cobalah untuk menjaga pola pernapasan yang teratur dan dalam.

Menggunakan teknik pernapasan yang baik dapat membantu mencegah gejala asma.

7. Catat Gejala dan Reaksi Tubuh

Sumber: