4 Olahraga yang Aman dan Tepat Bagi Pengidap Asma

DISWAYJATENG.ID - Meskipun olahraga seringkali dianggap sebagai pemicu serangan asma, penting untuk diingat bahwa aktivitas fisik yang tepat dan teratur dapat memberikan manfaat kesehatan yang signifikan bagi pengidap asma.

Dalam artikel ini, kita akan membahas jenis-jenis olahraga yang tepat dan cara mengatasi tantangan saat berolahraga bagi orang dengan asma.

Mengenal Lebih Dulu Pentingnya Olahraga bagi Pengidap Asma

Olahraga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, termasuk bagi pengidap asma.

Aktivitas fisik dapat meningkatkan kapasitas paru-paru, meningkatkan kesehatan jantung, mengontrol berat badan, dan meningkatkan energi.

Selain itu, olahraga juga dapat membantu mengurangi stres, yang dapat menjadi pemicu serangan asma pada beberapa individu.

BACA JUGA:Ini 8 Cara Efektif untuk Mencegah Asma Kambuh, Dijamin Ampuh!

Jenis-Jenis Olahraga yang Tepat untuk Pengidap Asma

1. Olahraga Aerobik Rendah Intensitas

Olahraga aerobik seperti berjalan kaki, bersepeda santai, dan berenang dengan ritme ringan dapat memberikan manfaat kesehatan tanpa menimbulkan stres berlebih pada sistem pernapasan.

Olahraga ini merupakan sebuah pilihan yang baik untuk memulai jika Anda baru saja memulai rutinitas olahraga.

2. Yoga

Yoga merupakan salah satu bentuk latihan yang fokus pada pernapasan yang dalam dan teratur, serta gerakan yang lembut.

Rutin melakukan olahraga yoga dapat membantu meningkatkan fleksibilitas, mengurangi stres, dan mengajarkan teknik pernapasan yang bermanfaat bagi pengidap asma.

3. Tai Chi

Seperti yoga, tai chi juga mengombinasikan gerakan yang lembut dengan pernapasan yang teratur.

Merupakan sebuah olahraga yang rendah intensitas dan dapat membantu meningkatkan keseimbangan, fleksibilitas, dan mengurangi stres.

4. Berenang Santai

Berenang atau dapat menjadi pilihan yang baik bagi pengidap asma karena udara di sekitar permukaan air lebih hangat dan lembap, yang dapat membantu mengurangi risiko iritasi saluran napas.

BACA JUGA:Ini 6 Tanaman Obat yang Dapat Membantu Meredakan Gejala Asma, Nomor 6 Jarang Ada yang Tahu!

Tips Berolahraga Saat Mengidap Asma

1.  Berkonsultasi Terlebih Dahulu dengan Dokter

Sumber: