8 Manfaat Ini Bisa Ibu Hamil Dapatkan dengan Melakukan Yoga, Nomor 8 Sangat Dibutuhkan!

Yoga sangat menekankan pada pernapasan yang dalam dan teratur. Ini dapat membantu ibu hamil mengembangkan kapasitas paru-paru yang lebih baik, yang penting selama persalinan.

6. Peningkatan Pemahaman Tubuh

Melalui praktik yoga, ibu hamil dapat lebih peka terhadap perubahan fisik dan emosional yang terjadi dalam tubuh mereka.

Ini membantu ibu hamil lebih sadar akan kebutuhan tubuh dan memberikan perhatian khusus selama masa kehamilan.

7. Mengurangi Edema (Pembengkakan)

Latihan yoga yang berfokus pada posisi tubuh yang terbalik atau mengangkat kaki dapat membantu mengurangi pembengkakan yang umum terjadi pada pergelangan kaki dan kaki selama kehamilan.

8. Meningkatkan Koneksi Ibu dengan Janin

Yoga dapat menjadi waktu yang bermakna bagi ibu hamil untuk terhubung dengan janin di dalam rahim. Praktik yoga dapat membantu ibu hamil merasa lebih terhubung dengan tubuh mereka dan memberikan waktu untuk merasakan gerakan janin.

Tips Praktik Yoga Aman untuk Ibu Hamil

Konsultasi dengan Dokter

Sebelum memulai praktik yoga atau latihan apa pun selama kehamilan, penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli kesehatan. Mereka dapat memberikan persetujuan dan pedoman berdasarkan kondisi kesehatan individu.

Pilih Kelas Prenatal

Jika memungkinkan, bergabunglah dengan kelas yoga prenatal yang dipandu oleh instruktur berpengalaman dalam mengajar ibu hamil. Ini memastikan bahwa gerakan dan latihan yang dilakukan aman dan sesuai dengan kebutuhan ibu hamil.

Pilih Gerakan yang Aman

Hindari gerakan yang melibatkan peregangan berlebihan, tekanan pada perut, atau risiko jatuh. Fokus pada gerakan yang lembut dan stabil, seperti peregangan pinggul, penguatan inti, dan pernapasan dalam.

Sumber: