DISWAY JATENG - Tahukah kamu bahwa puasa Ramadan tidak hanya sebagai bentuk ibadah, tetapi juga memiliki manfaat kesehatan yang luar biasa? Apakah kamu percaya bahwa puasa bisa menyehatkan tubuh?
Ya, puasa bisa menyehatkan tubuh. Sedari dulu aktivitas puasa sudah diyakini menjadi bentuk ikhtiar untuk kesehatan tubuh, karena dengan berpuasa organ tubuh dilatih untuk mengolah dan menjaga pola makan.
Mari kita kupas lebih dalam mengenai fakta-fakta menarik tentang bagaimana puasa bisa menyehatkan tubuh kita. Puasa Ramadan adalah waktu di mana kita mengendalikan diri dari hawa nafsu, termasuk makan dan minum.
Saatnya untuk memberi istirahat sejenak bagi tubuh kita dari kebiasaan mengonsumsi makanan tinggi gula, garam, dan lemak (GGL). Itulah sebabnya puasa dipercaya bisa menyehatkan tubuh Anda.
BACA JUGA: 10 Trik Jitu Diet saat Puasa yang Aman dan Efektif, Paling Penting Hindari Semua Jenis Gorengan
Menurut Dekan Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia, Prof. Dr. dr. Ari Fahrial Syam, SpPD-KGEH, MMB, puasa Ramadan bisa dianggap sebagai bentuk Prolonged Intermittent Fasting, yang memiliki dampak positif pada kesehatan.
Dengan penelitian-penelitian yang sudah ada, ini bisa membuktikan bahwa puasa bisa menyehatkan tubuh kita. Lalu, apa saja fakta menarik tentang puasa bisa menyehatkan tubuh? Kita ulas satu per satu.
Beberapa fakta puasa bisa menyehatkan tubuh
1. Mengatur Frekuensi Makan
Puasa Ramadan mengubah frekuensi makan kita dari biasanya 3 kali menjadi hanya 2 kali, dengan jarak waktu sekitar 14 jam antara makan sahur dan berbuka. Pembatasan ini ternyata memberikan manfaat besar bagi kesehatan.
Tubuh kita mulai melakukan penghancuran lemak, dan ini membantu dalam mengurangi berat badan. Selain itu, pembatasan makan juga mengurangi radikal bebas yang berbahaya bagi tubuh. Dengan membatasi frekuensi makan ini, tentunya puasa bisa menyehatkan tubuh.
BACA JUGA: 5 Rekomendasi Menu Sahur Sehat dan Praktis, Cocok untuk Diet di Bulan Puasa ini
2. Menekan Kolesterol
Puasa bisa menyehatkan tubuh karena saat puasa terjadi penekanan kolesterol. Dengan asupan lemak yang berkurang selama puasa, juga mengakibatkan penurunan kolesterol dalam tubuh.
Ini terbukti dari peningkatan parameter laboratorium yang menunjukkan penurunan kolesterol total, trigliserida, dan kolesterol jahat (LDL). Penelitian juga menunjukkan peningkatan kadar kolesterol baik (HDL), yang merupakan hal positif untuk mencegah penyakit kardiovaskular.
3. Mengurangi Merokok
Saat berpuasa, para perokok memiliki kesempatan besar untuk mengurangi konsumsi rokok. Dengan waktu puasa yang panjang, mereka bisa melatih diri untuk menahan keinginan merokok selama 14 jam.
Hal ini tentu memberikan dampak positif pada kesehatan mereka. Jadi, selama Ramadan, cobalah untuk mengurangi atau bahkan berhenti merokok untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang lebih besar.
BACA JUGA: Referensi Menu Sahur dan Buka untuk Diet Saat Puasa, Enak dan Mengenyangkan
Puasa bisa menyehatkan tubuh, kamu tak perlu ragu lagi. Sebagian besar orang adalah perokok aktif. Namun, jika mereka melakukan puasa, maka intensitas merokok akan berkurang. Jadi, ini bisa bikin kamu lebih sehat.
4. Komposisi Makanan yang Lebih Seimbang
Saat berbuka dan sahur, sangat disarankan untuk mengonsumsi sayur-sayuran dan buah-buahan. Ini karena mereka kaya akan serat, mineral, vitamin, antioksidan, dan karbohidrat kompleks. Jus buah, kurma, dan sayuran harus menjadi bagian dari menu kita saat berbuka dan sahur.
Konsumsi makanan seimbang ini akan membantu tubuh tetap terhidrasi dan mendapatkan nutrisi yang cukup selama Ramadan. Makanan 4 sehat 5 sempurna ini membantu keseimbangan Kesehatan tubuh. Stamina tubuh akan tetap terjaga, dengan begitu puasa bisa menyehatkan tubuh kita.
Kesimpulan
Itulah fakta-fakta menarik tentang puasa bisa menyehatkan tubuh. Jadi, Sobat, puasa Ramadan tidak hanya membawa manfaat spiritual, tetapi juga memberikan manfaat kesehatan yang signifikan bagi tubuh kita. (*)