10 Trik Jitu Diet saat Puasa yang Aman dan Efektif, Paling Penting Hindari Semua Jenis Gorengan

DISWAYJATENG - Puasa Ramadan seringkali dianggap sebagai kesempatan untuk menurunkan berat badan. Namun, ada trik khusus yang perlu diperhatikan agar usaha diet saat puasa ini berhasil dan tidak membuat berat badan naik kembali. Yuk, simak strateginya di sini!

Diet saat puasa menjadi sebuah pilihan bagi Sebagian besar orang. Diet saat puasa juga memiliki peran penting untuk mengatur kestabilan berat badan di tubuhmu. Menjalankan program diet tentu memiliki banyak risiko dan tanggungjawab yang harus kamu lakukan.

Pernahkah kamu berpikir bagaimana cara melakukan diet saat puasa? Sebenarnya, cara untuk melakukan diet saat puasa sangatlah beragam. Kamu bisa mencobanya dengan mengatur pola makan, mengubah jam makan, dan membuat menu diet yang sehat.

Cara menurunkan berat badan selama Ramadhan

Puasa bisa menjadi jalan untuk menurunkan berat badan, tapi hasilnya tergantung pada bagaimana Anda merencanakan menu makanan Anda selama Ramadan.

BACA JUGA: Ingin Tampil Kurus di Hari Lebaran? Gunakan 8 Cara Diet saat Puasa yang Aman dan Efektif

1. Sahur Tetap Penting

Jangan skip sahur! Ini bagian penting dari puasa. Makan makanan sehat saat sahur membantu menjaga energi sepanjang hari dan mencegah Anda makan berlebihan saat berbuka.

Makan sahur menjadi bagian yang sangat penting bagi kesehatan. Dengan menjaga pola makan saat sahur ini, maka stamina tubuh akan terjaga. Ketika kamu menjalani diet saat puasa, jangan lewatkan momen sahur ini ya.

2. Pilih Makanan Bergizi

Pastikan makanan Anda seimbang. Saat sahur, pilih makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, seperti roti gandum, beras merah, serta buah dan sayuran segar. Saat berbuka, fokus pada minuman dan makanan rendah lemak serta kaya gula alami, seperti kurma dan buah-buahan.

3. Batasi Konsumsi Gula Tambahan

Hindari makanan dan minuman manis berlebihan. Konsumsi gula tambahan bisa membuat berat badan naik karena tubuh menyimpannya sebagai lemak saat puasa. Mengonsumi gula dapat menambah berat badan, dengan begitu kamu bisa menjalani diet saat puasa dengan sehat.

BACA JUGA: Menu Sahur untuk Diet Sehat Saat Puasa, Jadi Pilihan yang Tepat untuk Menjaga Berat Badan

4. Tetap Berolahraga

Meskipun puasa, tetap aktif dengan berolahraga. Hindari olahraga intensitas tinggi dan pilihlah yang ringan seperti yoga. Ini membantu membakar lemak dan menjaga kebugaran.

5. Minum Banyak Air

Pastikan tetap terhidrasi dengan minum banyak air, terutama saat berbuka puasa. Hindari minuman berkafein dan pastikan untuk tidak minum terlalu banyak dalam satu waktu. Air mineral sangat berperan penting dalam menjaga Kesehatan tubuh, kamu bisa menjalani diet saat puasa dengan maksimal jika diimbangi banyak konsumsi air mineral.

6. Hindari Gorengan

Gorengan bisa membuat berat badan naik karena mengandung lemak jenuh. Lebih baik konsumsi makanan kaya lemak tak jenuh, seperti kacang-kacangan, sayuran, dan ikan.

7. Jaga Porsi Makan

Hindari makan berlebihan dengan menjaga porsi makan yang cukup. Gunakan piring yang lebih kecil dan dengarkan tubuh Anda saat sudah kenyang.

BACA JUGA: Amankah Diet saat Berpuasa Ramadhan? Berikut Tips dan Trik yang Bisa Anda Lakukan

8. Tidur Cukup

Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup. Kurang tidur dapat memengaruhi metabolisme dan meningkatkan nafsu makan. Rencanakan rutinitas tidur yang baik.

9. Makan Perlahan

Makanlah secara perlahan saat berbuka puasa untuk mencegah makan berlebihan. Pilih makanan tinggi protein atau serat untuk membantu Anda merasa kenyang lebih lama.

10. Konsultasi dengan Ahli Gizi

Jika Anda masih bingung, konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk merencanakan pola makan yang sesuai dengan kebutuhan Anda.

Kesimpulan

Puasa Ramadan bisa menjadi waktu yang tepat untuk menurunkan berat badan asalkan Anda merencanakan menu makanan dengan bijak dan tetap menjaga gaya hidup sehat. Yuk, mulai terapkan trik-trik diet saat puasadi atas dan saksikan perubahan berat badan Anda selama puasa. (*)

Sumber: