DISWAYJATENG.ID - Kurang darah atau anemia merupakan kondisi yang terjadi karena tubuh kekurangan hemoglobin.
Sudah tahu belum, kalau makan sayur juga bisa bikin darahmu semangat dan tetap on fire?
Untuk mengatasinya Kamu bisa mengonsumsi sayuran penambah darah.
Mari, kita bahas tentang beberapa sayuran super keren yang bisa jadi temanmu dalam menjaga kadar darah tetap stabil dan mencegah anemia.
1. Bayam
Bayam emang keren banget, selain bikin kuat seperti Popeye, bayam juga kaya akan zat besi yang diperlukan tubuh untuk membentuk sel darah merah.
Bayam juga mengandung asam folat, yang bisa membantu tubuh memproduksi sel darah baru.
Cobain deh masak bayam dengan saus lezat atau tambahkan ke dalam smoothie pagimu.
2. Brokoli
Brokoli itu kayak superfood versi sayuran, lho! Selain kaya akan serat dan vitamin C, brokoli juga mengandung zat besi yang membantu pembentukan hemoglobin dalam darah.
Hemoglobin ini yang bawa oksigen ke seluruh tubuhmu, jadi makin banyak, makin semangat tubuhmu!
BACA JUGA:Ini 8 Buah Penambah Darah, Bantu Mencegah Anemia
3. Wortel
Wortel nggak cuma bikin mata sehat, tapi juga bikin darahmu lebih sehat.
Kandungan beta-karoten dalam wortel bisa diubah menjadi vitamin A, yang diperlukan dalam produksi sel darah merah.
Wortel juga bisa kamu jadikan camilan sehat, atau tambahkan ke dalam resep tumisan.
4. Labu Kuning
Labu kuning itu nggak cuma enak dijadikan pure atau sup, tapi juga kaya akan zat besi dan folat yang mendukung produksi sel darah merah.
Selain itu, labu kuning juga punya vitamin A yang bikin kulit kamu glowing, lho! Jadi, makin cantik dan sehat dalam satu porsi.