Sayuran daun hijau seperti kale atau selada punya kandungan zat besi dan asam folat yang cukup tinggi.
Zat besi membantu dalam pembentukan hemoglobin, sementara asam folat mendukung produksi sel darah merah.
Kamu bisa jadikan sayuran ini sebagai lapisan dalam burger atau tambahkan ke dalam sandwich.
6. Kacang Merah
Kacang merah nggak hanya enak sebagai bahan utama chili, tapi juga punya banyak manfaat untuk darahmu.
Kacang merah kaya akan zat besi, tembaga, dan folat yang semua itu bisa mendukung produksi sel darah merah.
Jadi, bisa jadi pilihan protein sehat dalam menu makanmu.
BACA JUGA:Ketahui 8 Manfaat Mengagumkan Selai Kacang Bagi Kesehatan, Apa Saja?
7. Bit Merah
Warna merah cerah pada bit merah sudah menjadi petunjuk kalau sayuran ini kaya akan manfaat.
Bit merah mengandung zat besi yang membantu produksi hemoglobin dan meningkatkan jumlah sel darah merah dalam tubuhmu.
Kamu bisa mengolahnya menjadi salad segar atau jus menyegarkan.
8. Buncis
Buncis bukan hanya lezat, tapi juga punya kandungan zat besi yang penting dalam pembentukan sel darah merah.
Jangan remehkan kebaikan buncis, karena seratnya juga membantu pencernaan dan menjaga kesehatan ususmu.
BACA JUGA:Bisa Menyebabkan Anemia! Berikut 6 Dampak Negatif Terlalu Banyak Minum Teh Bagi Kesehatan
9. Labu Parang
Labu parang atau zucchini nggak hanya bisa jadi bahan masakan yang kreatif, tapi juga punya manfaat untuk kesehatanmu.
Zat besi dalam labu parang membantu dalam transportasi oksigen ke seluruh tubuh, jadi kamu tetap bertenaga.
10. Jamur
Jamur itu unik dan enak dimakan dalam berbagai olahan.