Jika konsumsi serat rendah, kolesterol jahat (LDL) bisa meningkat.
5. Kurangnya Aktivitas Fisik
Aktivitas fisik yang berkurang selama puasa juga bisa berkontribusi pada peningkatan kadar kolesterol.
Olahraga membantu meningkatkan metabolisme lemak dan membantu menjaga keseimbangan kolesterol.
BACA JUGA:Pilihan Tepat Kontrol Kolesterol, Kenali 7 Manfaat Menakjubkan Susu Kedelai Bagi Kesehatan
Tips Sehat Menghadapi Peningkatan Kolesterol Saat Puasa
Tidak perlu khawatir, ada beberapa langkah sederhana yang bisa kamu ambil untuk menjaga kadar kolesterol tetap terkontrol selama puasa.
Yuk, simak tips-tips sehat berikut ini:
1. Pilih Makanan Sehat saat Sahur dan Berbuka
Usahakan untuk memilih makanan sehat yang rendah lemak jenuh dan tinggi serat saat sahur dan berbuka.
Pilihlah sumber protein rendah lemak seperti ikan, ayam tanpa kulit, dan tahu.
Konsumsi juga buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian sebagai sumber serat.
2. Batasi Konsumsi Makanan Cepat Saji dan Gorengan
Coba batasi konsumsi makanan cepat saji dan gorengan yang kaya lemak trans dan jenuh.
Lebih baik pilih makanan yang diolah dengan cara direbus, dipanggang, atau dikukus.
BACA JUGA:Wow! Mengatasi Kolesterol Tinggi dengan 7 Obat Alami Ini, Ajaib Banget!
3. Konsumsi Air Putih yang Cukup
Pastikan kamu cukup minum air putih selama puasa.
Air putih membantu menjaga kelembapan tubuh dan membantu dalam proses metabolisme.
Hindari minuman tinggi gula yang bisa memengaruhi kadar trigliserida.
4. Perbanyak Konsumsi Buah dan Sayur
Buah dan sayur kaya serat dan antioksidan yang baik untuk kesehatan jantung dan menjaga keseimbangan kolesterol.