3 Cara Mengatasi Asam Lambung Naik

diswayjateng.id – Ada beberapa cara mengatasi asam lambung naik yang dapat anda lakukan dengan tepat, apa saja ya?

GERD (Gastroesophageal Reflux Disease) merupakan suatu kondisi di mana asam lambung naik ke kerongkongan. Kondisi ini sering menyebabkan sensasi terbakar di dada, rasa pahit di mulut, dan kesulitan menelan. 

Saat asam lambung naik tentunya tidak nyaman sekali, terlebih lagi ketika sedang diluar rumah atau sedang bersama orang-orang.

Namun walaupun begitu ada beberapa cara untuk mengatasi asam lambung naik, cara ini sangat efektif jika dilakukan dengan tepat.

BACA JUGA:Pengertian, Penyebab, dan Cara Mengatasi Anemia dengan Benar

BACA JUGA:Panduan dan Menu Diet untuk Penderita Asam Lambung yang Dapat Diterapkan

Nah berikut ini akan kami berita mengenai cara mengatasi asam lambung naik dengan tepat, yuk simak terus ulasannya dibawah ini.

Cara Mengatasi Asam Lambung Naik :

1. Perubahan Pola Makan

Hindari Makanan Pemicu: Beberapa makanan dapat memicu produksi asam lambung, seperti makanan pedas, asam, berlemak, cokelat, kopi, teh, soda, dan makanan pedas.

Makan dalam Porsi Kecil: Makan dalam porsi kecil namun sering dapat mengurangi tekanan pada lambung.

Kunyah Makanan dengan Baik: Mengunyah makanan dengan baik membantu proses pencernaan dan mengurangi beban kerja lambung.

Hindari Makan Terlalu Dekat dengan Waktu Tidur: Beri jeda setidaknya 2-3 jam antara makan malam dan waktu tidur.

2. Perubahan Gaya Hidup

Atur Posisi Tidur: Tidur dengan posisi kepala lebih tinggi dari kaki dapat membantu mencegah asam lambung naik ke kerongkongan.

Kelola Stres: Stres dapat memicu produksi asam lambung. Lakukan aktivitas yang dapat mengurangi stres, seperti yoga atau meditasi.

Jaga Berat Badan Ideal: Kelebihan berat badan dapat meningkatkan tekanan pada perut dan memperburuk gejala asam lambung.

Sumber: