Panduan dan Menu Diet untuk Penderita Asam Lambung yang Dapat Diterapkan

diswayjateng.id - Penyakit asam lambung adalah kondisi medis yang dapat mengganggu sistem pencernaan. Oleh karena itu, penting bagi penderita penyakit ini untuk memperhatikan panduan dan menu diet yang tepat. 

Lalu, bagaimana panduan dan menu diet untuk penderita asam lambung? Mari kita eksplorasi panduan dan menu diet yang sesuai untuk penderita asam lambung melalui artikel ini.

BACA JUGA:Cara Mengobati Asam Lambung di Rumah dengan Cepat

BACA JUGA:9 Rekomendasi Makanan untuk Penderita Asam Lambung

Panduan Diet untuk Penderita Asam Lambung

Berdasarkan informasi dari Siloam Hospitals, untuk menjaga kesehatan, penderita asam lambung dapat mengikuti pola diet sehat dengan menerapkan beberapa langkah berikut.

1. Menyusun Jadwal Makan

Langkah pertama dalam diet untuk penderita asam lambung adalah menyusun jadwal makan yang teratur. Ini bertujuan untuk mencegah peningkatan asam lambung. Anda dapat menerapkan prinsip porsi kecil namun sering, atau small frequent feeding.

2. Meningkatkan Konsumsi Makanan Kaya Serat

Mengonsumsi makanan yang kaya serat juga merupakan langkah penting dalam diet bagi penderita asam lambung. Makanan tinggi serat dapat membantu tubuh merasa kenyang lebih lama dan meredakan gejala maag.

Beberapa contoh makanan kaya serat yang baik untuk penderita asam lambung antara lain roti gandum, buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian.

BACA JUGA:Mengatasi Penyakit Asam Lambung dengan Manfaat Lidah Buaya

BACA JUGA:Manfaat Puasa untuk Penderita Asam Lambung, Simak 7 Tips Melakukannya

3. Menghindari Kebiasaan Berbaring Setelah Makan

Berbaring atau tidur setelah makan adalah kebiasaan yang sebaiknya dihindari karena dapat memicu naiknya asam lambung.

Ketika berbaring, katup atau otot sfingter di bawah kerongkongan akan kesulitan mencegah isi lambung naik ke kerongkongan. Jika kebiasaan ini terus berlanjut, dapat memperburuk kondisi penderita asam lambung.

4. Menghindari Makanan yang Memicu Asam Lambung

Salah satu tips diet bagi penderita asam lambung adalah menghindari berbagai jenis makanan yang dapat memicu gejala, seperti nangka, kol, kubis, makanan pedas, bawang, serta minuman beralkohol dan sejenisnya.

Selain itu, disarankan untuk menjauhi makanan yang bersifat asam, karena dapat menyebabkan iritasi dan peradangan pada dinding lambung.

Rekomendasi Menu Diet untuk Penderita Asam Lambung

Sumber: