9 Rekomendasi Makanan untuk Penderita Asam Lambung

diswayjateng.id - Makanan yang tepat untuk penderita asam lambung terkadang cukup membingungkan. Artikel ini ada beberapa rekomendasi makanan untuk penderita asam lambung yang baik untuk dikonsumsi.

Bagi penderita asam lambung, penting untuk lebih berhati-hati dalam memilih makanan agar asam lambung tetap terjaga. Terdapat jenis makanan untuk penderita asam lambung yang dianjurkan dan yang sebaiknya dihindari.

Contoh makanan yang dapat menyebabkan peningkatan asam lambung meliputi cokelat, makanan tinggi lemak, makanan pedas, buah-buahan asam, tomat, bawang bombay, dan bawang putih. Selain itu, sebaiknya hindari makanan atau minuman yang mengandung kafein, seperti kopi dan teh.

BACA JUGA:7 Manfaat Lidah Buaya untuk Kesehatan Tubuh, Salah Satunya Obat Asam Lambung

BACA JUGA:Ternyata Inilah Manfaat Puasa untuk Asam Lambung, Bisa Jadi Solusi Pengobatan

Rekomendasi Makanan untuk Penderita Asam Lambung

Bagi penderita asam lambung, terdapat berbagai pilihan makanan yang dapat membantu mencegah dan meredakan gejala yang muncul akibat kondisi ini. Berdasarkan informasi dari Alodokter, berikut adalah beberapa makanan untuk penderita asam lambung yang direkomendasikan:

1. Jahe

Rempah ini tidak hanya memberikan kehangatan, tetapi juga merupakan pilihan yang baik untuk penderita asam lambung.

Kandungan gingerol dalam jahe dapat membantu merelaksasi otot-otot di dinding lambung, sehingga mencegah asam lambung naik ke kerongkongan.

Selain itu, jahe memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu meredakan peradangan pada kerongkongan akibat asam lambung yang meningkat.

Namun, efek jahe dapat bervariasi pada setiap individu, jadi penting untuk menyesuaikan dengan respons tubuh Anda agar dapat memanfaatkan jahe secara optimal sebagai makanan untuk penderita asam lambung.

2. Oatmeal

Makanan yang kaya serat sangat penting bagi penderita asam lambung untuk mengurangi gejala yang dialami. Serat dalam oatmeal dapat menyerap asam lambung, sehingga membantu meredakan refluks asam lambung. Oatmeal juga memberikan rasa kenyang yang lebih lama, sehingga dapat mencegah konsumsi berlebihan.

Perlu diingat bahwa mengonsumsi makanan melebihi kapasitas lambung dapat meningkatkan tekanan pada otot di bagian bawah kerongkongan (lower esophageal sphincter/LES), yang berisiko menyebabkan heartburn atau nyeri ulu hati akibat asam lambung yang naik.

3. Yoghurt

Walaupun yoghurt sering diasosiasikan dengan rasa asam, makanan ini sebenarnya aman untuk penderita asam lambung. Kandungan kalsium dan protein dalam yoghurt diyakini dapat membantu mengatasi masalah asam lambung.

Kalsium berfungsi sebagai antasida yang dapat menetralkan asam lambung dan meningkatkan fungsi otot katup lambung. Sementara itu, protein berperan dalam mencegah makanan naik ke kerongkongan. Pilihlah yoghurt yang rendah lemak, karena yoghurt tinggi lemak dapat meningkatkan asam lambung.

4. Sayuran  

Sumber: