6 Cara Mengatasi Perut Kembung yang Efektif

diswayjateng.id - Perut kembung dapat disebabkan oleh berbagai faktor, seperti makan berlebihan, konsumsi makanan yang tinggi garam, intoleransi laktosa, atau siklus menstruasi. Ada beberapa cara mengatasi perut kembung yang efektif dalam artikel ini.

Selain kondisi ini, juga dapat dipicu oleh beberapa masalah kesehatan, termasuk sembelit, penyakit refluks gastroesofagus (GERD), sindrom iritasi usus besar (IBS), atau penyakit radang usus (IBD). Lalu, apa saja cara mengatasi perut kembung yang efektif?

Meskipun umumnya bersifat ringan dan dapat mereda dengan sendirinya dalam waktu beberapa jam hingga beberapa hari, perut kembung dapat berlangsung terus-menerus dan mengganggu aktivitas sehari-hari. Oleh karena itu, penanganan cara mengatasi perut kembung yang tepat diperlukan agar perut kembung dapat segera mereda.

BACA JUGA:Makanan Sehat ini Ternyata bisa Membuat Perut Kembung dan Terlihat Buncit. Ini 7 Makanan yang Harus Dihindari

BACA JUGA:Ini Dia 6 Cara Mengatasi Perut Kembung yang Jarang Diketahui Banyak Orang

Cara Mengatasi Perut Kembung yang Efektif

Berdasarkan informasi dari Alodokter, berikut adalah beberapa cara mengatasi perut kembung yang efektif:

1. Minum teh herbal  

Mengonsumsi teh herbal juga merupakan cara yang efektif untuk mengatasi perut kembung, terutama teh peppermint, jahe, kunyit, dan chamomile. Mengonsumsi teh herbal ini saat perut kembung dapat membantu merelaksasi otot-otot di perut, sehingga gas lebih mudah dikeluarkan.  

Teh herbal juga berfungsi untuk melancarkan saluran pencernaan dan mempercepat proses pengosongan lambung. Selain mengatasi perut kembung, minum teh herbal juga dapat membantu mengatasi berbagai masalah pencernaan lainnya, seperti sembelit dan diare.  

2. Menggunakan minyak esensial untuk pijat perut

Pijatan lembut di area perut dapat membantu merangsang pergerakan gas yang terperangkap di dalam usus, sehingga dapat dikeluarkan melalui kentut atau sendawa. Cobalah untuk menggosok perut secara perlahan di atas tulang pinggul dengan gerakan memutar dan tekanan yang ringan.

Untuk meningkatkan efektivitas, gunakanlah minyak esensial saat memijat perut, terutama minyak peppermint. Minyak esensial ini dapat membantu melemaskan otot-otot di saluran pencernaan dan memberikan efek menenangkan. Namun, jika pijatan menyebabkan rasa sakit atau ketidaknyamanan yang lebih, sebaiknya hentikan segera.

3. Kompres panas di bagian perut 

Salah satu cara untuk mengatasi perut kembung yang dapat dilakukan di rumah adalah dengan menggunakan kompres panas. Terapi ini dapat membantu merelaksasi otot-otot di saluran pencernaan, sehingga perut kembung dapat mereda. Anda dapat menggunakan bantal pemanas atau botol berisi air hangat untuk melakukan kompres panas.

Selain itu, mandi dengan air hangat juga dapat membantu mengurangi ketegangan dan meredakan stres. Dengan demikian, gas dapat keluar dari perut dan fungsi saluran pencernaan dapat kembali normal.

4. Lakukan peregangan ringan  

Melakukan peregangan ringan atau posisi tertentu setelah makan dapat membantu mengeluarkan gas berlebih dari perut. Salah satu caranya adalah dengan mengambil posisi merangkak dan mendorong bokong ke belakang hingga sedikit menungging, sehingga perut akan tertekan. Tahan posisi ini selama lima tarikan napas.  

Biarkan perut mengembang sepenuhnya setiap kali menarik napas melalui hidung, kemudian keluarkan melalui mulut. Cara ini dapat membantu mengatasi perut kembung dengan memfasilitasi keluarnya gas melalui kentut atau sendawa.  

Sumber: