6 Cara Mengatasi Perut Kembung yang Efektif

BACA JUGA:Sering Mengalami Perut Kembung, Coba Konsumsi Tiga Obat Ini

BACA JUGA:5 Gerakan Olahraga Mengecilkan Perut dengan Cepat

5. Konsumsi makanan tinggi air, kalium, dan probiotik  

Salah satu cara yang dapat dicoba untuk mengatasi perut kembung adalah dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan air, kalium, dan probiotik.

Kandungan tersebut dapat membantu mengontrol produksi gas di perut, melancarkan buang air besar, serta meningkatkan produksi urine untuk mengeluarkan kelebihan air dan natrium dari dalam tubuh.  

Beberapa makanan yang baik untuk dikonsumsi saat perut kembung antara lain yoghurt, mentimun, alpukat, pisang, tomat, dan seledri.  

6. Konsumsi obat-obatan medis  

Beberapa jenis obat yang dapat dibeli tanpa resep dokter juga dapat menjadi solusi untuk mengatasi perut kembung, seperti antasida, simetikon, atau bismuth subsalisilat.  

Obat antasida dapat membantu mengatasi kembung yang disebabkan oleh kelebihan asam lambung. Selain itu, simetikon atau bismuth subsalisilat juga dapat digunakan untuk mengeluarkan gas yang terperangkap di dalam usus.

Untuk mencegah perut kembung agar tidak terjadi kembali, berikut adalah beberapa saran yang dapat diterapkan:

1. Hindari makan dengan cepat.
2. Jauhi makanan olahan yang rendah serat serta tinggi garam dan lemak.
3. Konsumsi makanan dalam porsi yang lebih kecil.
4. Pastikan untuk minum air yang cukup setiap hari.
5. Hindari alkohol dan minuman bersoda, serta batasi asupan gula.
6. Kurangi makanan yang dapat memicu perut kembung, seperti kacang-kacangan, kol, kembang kol, dan produk susu.
7. Berhenti merokok.

Apabila berbagai upaya untuk mengatasi perut kembung telah dilakukan, baik secara mandiri maupun dengan obat-obatan, namun kondisi tidak membaik atau semakin parah, sebaiknya segera konsultasikan kepada dokter. Dokter akan mendiagnosis penyebabnya dan memberikan penanganan yang tepat.

Sumber: