Cara Mengatasi Anemia dengan Makanan Tinggi Zat Besi, Berikut Jenis Makanannya

Dengan rutin mengkonsumsi daging berwarna merah ini maka diyakini penyerapan zat besi didalam tubuh akan meningkat.

4. Sayuran Hijau 

Cara mengatasi anemia dengan tepat bisa mengonsumsi secara rutin sayuran warna hijau segar ini misalnya bayam, kubis, jenis sawi, hingga lobak. Pasalnya sayuran-sayuran tersebut mengandung zat besi nonheme yang tinggi, tidak hanya itu saja didalamnya jugua terdapat kandungan asam folat yang tentunya bagus untuk tubuh.

5. Hasil Laut

Hasil olahan dari laut juga bisa menjadi salah satu cara mengatasi anemia yakni dengan meningkatkan darah rendah misalnya kerang, kepiting, udang, ikan tuna, ikan kembung, hingga ikan salmon.

Pasalnya jenis makanan tersebut mengandung zat besi yang tinggi, sehingga ketika dikonsumsi akan membantu meningkatkan proses penyerapa zat besi.

Sebagai informasi juga bahwa penderita darah rendah perlu menghindari kandungan kalsium yang terdapat di beberapa jenis makanan, karena jika dikonsumsi bersamaan dengan zat besi maka penyerapan zat besi didalam tubuh akan terganggu.

Lalu apa sajakah jenis makanan dengan kalium yang tinggi? Jenis makanan tersebut bisa diperoleh dari susu, yoghurt, keju, dan tahu.

Penderita anemia juga perlu menghindari jenis makanan kalengan misalnya ikan sarden kalengan serta buah/sayur kalengan, karena makanan tersebut memiliki kandungan kalsium yang banyak.

BACA JUGA:6 Jus Buah untuk Mengatasi Darah Rendah

Nah itulah cara mengatasi anemia dengan tepat dari berbagai jenis makanan yang mengandung zat besi tinggi, ingat ya jangan konsumsi secara bersamaan  makanan yang mengandung kalium tinggi karena itu akan mengganggu proses penyerapan zat besi didalam tubuh. 

Semoga bermanfaat. (*)

Sumber: